女性朋友不喜歡運動， 最起碼不像男性哪樣愛運動， 大多數都是一兩個星期才會去一次健身房， 有的可能更久。 這種久坐不運動的人身材會變形， 甚至還會有嚴重的便秘。 為了讓這種女性更加健康美麗， 適時的健康是有巨大的作用的。
且來看看女性健身要注意的十件事!
1.不要制訂太嚴格的鍛煉時間表。
健身鍛煉貴在堅持， 如果所訂的時間表過於苛刻， 會讓你感到壓力太大而難於堅持。 剛開始鍛煉一定要循序漸進， 慢慢增加運動量， 讓身體逐漸適應。
2.經常嘗試新的鍛煉發方式。
從事健身運動的保健專家認為，
3.不要為追求時尚而改變自己的鍛煉習慣。
比如， 有些專家認為爬山好， 有些人以為有氧運動可行， 諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。 但是， 時髦的鍛煉方式並不一定適合你。
4.合理調整飲食結構。
健身鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一， 在鍛煉的同時， 你還須注意自己的飲食問題， 均衡營養。 在鍛煉的同時多吃蔬菜水果， 多攝入各種微量元素， 進而達到改善自己身體狀況的目的。
5.改變不良的飲食、生活習慣。
控制蛋白質和穀類食物的攝入， 按時上床休息， 不吃零食， 不吸煙和過量飲酒，
6.精神高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進行鍛煉。
臨床心理工作者指出， 人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候， 不能進行鍛煉， 否則會出現損傷身體和引起精神疾病的現象， 這一點要切記。
7.運動量要適宜。
不同季節、不同環境下， 運動量應做適當的調整。 一般情況下， 每次鍛煉時只要身體出汗， 那健身的目的就算達到了。 不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況， 尤其在身體不舒服的時候， 更要注意鍛煉的時間和運動量。
8.不必去高檔俱樂部。
不要在朋友的攛合下到高檔健身場所鍛煉， 你考慮自己的經濟狀況嗎?你適合她給介紹的這種時尚方式嗎?即使如此， 在這種環境中， 鍛煉者的心理波動大，
9.選擇好鍛煉地點。
第一不要太偏僻， 既浪費時間， 又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛煉， 這些地方行人多， 來往車輛多， 環境和空氣品質都無法保證， 且容易分散你的注意力。
10.與一位或幾位好友共同鍛煉。
好友一起鍛煉， 相互間可以起到督促和勉勵的作用， 而且能夠避免一人鍛煉時的孤獨感， 以及出現不測情況時有人照應。
女性朋友們一定要注意， 經常鍛煉不僅可以讓身形看起來苗條， 更可以達到美容護膚的功效， 而且還不容易有疾病纏身。
