老人該如何保護膝蓋呢

是不是人老了， 對於最為簡單的動作也變得很困難呢？例如站著。 對於許多老年人來說， 站著的時候， 原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。
研究顯示， 僅僅是在平地上散步， 膝蓋就承擔著高於你的體重３－５倍的壓力， 對於超重和肥胖的老人來說， 他們的膝蓋將不堪重負。
戴付護膝， 則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措， 尤其是體重指數高於２４（即體重（公斤）除以身高的平方（米２））的老人更要戴。 比如一個身高１。 ５５米， 體重６５公斤的老人， 其體重指數是２７， 顯然是超重了， 這樣的老人就應該戴護膝。
膝關節是上下腿骨交匯的地方，

中間有半月板， 前面有髕骨。 髕骨由兩條骨肉拉伸， 懸浮在腿骨交匯處之前， 非常容易滑動。
在正常的生活中， 由於不受外力影響， 也沒有劇烈運動， 老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小範圍活動。 但老人髕骨衰老較快， 一旦受力不當， 護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。 如果膝關節已經受傷， 或發生疾病， 使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲， 幫助大腿、小腿維持在一條直線上， 從而保護膝關節不再加重病情。
除了保護膝關節外， 護膝還有非常好的保暖作用， 對於體質日益變差的老人來說， 既能防寒， 又能防老寒腿惡化。 此外， 加強鍛煉， 增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。 尤其是划船、騎自行車等動作， 對保護膝蓋是非常有利的。 另外， 使用護膝時， 戴在褲子裡面穩定性最好。