日常生活中老年人大多數缺乏的熱情,
看上去更顯老。
其實只要懂的調劑生活,
老年生活也可以有滋有味,
看看這些調劑生活的小妙招吧,
會讓你越來越年輕哦。
保持大腦的活力。
中老年人要多用腦,
如堅持讀報看書、繪畫、下棋,
培養多種興趣愛好。
研究表明,
經常用腦的65歲老人,
其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
經常活動手指。
經常活動手指,
做兩手交替運動及轉動健身球,
可以刺激大腦兩半球,
有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉換不同性質的運動。
如讀書、寫作後,
應及時轉換另外不同性質的活動,
參加社會活動和體育活動。
結交年輕朋友, 以接受青春活力的感染, 經常保持愉快的情緒, 脫離孤僻的生活環境。
睡好覺, 保證睡眠充足。
中老年人要學會規律地生活, 合理安排作息時間, 保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調節飲食。
做到粗細混雜, 葷素搭配, 少吃些動物脂肪和含糖類食物。 聽即聽優美動聽的歌曲。 優美的旋律可調節中樞神經系統的功能, 使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。