養生就是進補嗎？不是的！養生除了進補一定的食材或者中藥材之外， “瀉”也是很重要的。 中醫講究內在的平衡， 以及體內濁物的排泄， 因此， 養生不僅要重視進補， 而且也要學會排出體內或心理的濁物。
一般認為養生需要“補”， 其實“泄”也是養生不可或缺的方式。 醫學專家建議養生莫忽略了生理、心理和生理心理交融之三“泄”。
生理之“泄” 打噴嚏、流眼淚、淌鼻涕、吐痰、出汗、呼氣、大小便等均是。 體內毒素、細菌、病毒等有害物質， 皆可由此泄出。 因此， 平時應多飲水， 常食粗糧與纖維食物， 定時排便， 不讓廢物滯留體內。 亦應適時沐浴理髮， 勤換衣服被褥， 不讓污垢長附肌膚。
病時流涕、咳痰、嘔吐、腹瀉、發燒發汗， 當因勢利導， 切勿盲目用藥強行遏止。 夏日不可久用空調， 以免汗液封閉在體內；冬不可久居暖室， 以免濁氣難以排出。
心理之“泄” 說話、呼叫、吟唱等均是。 悲觀失望、惱怒煩悶、驚恐憂慮等不良心情， 皆可由此泄出。
遭挫折失落時， 可向親朋敞開心扉， 在傾訴中泄出低沉之鬱；受委屈怒氣升騰時， 可到郊外田野高聲喊叫， 在長嘯中發洩不平之氣；遇難題心慌意亂時，
生理心理交融之“泄” 歡笑、痛哭等均是。 淒涼傷感、溫馨愛意等悲喜情感， 皆可由此泄出。
因此， 快樂時開懷大笑， 心理上抒情暢意， 於興高采烈中長精神， 生理上肢動體爽， 促新陳代謝， 強壯體質；傷心時放聲大哭， 心理上排悲泄痛， 舒緩心情， 生理上聲淚俱下， 於釋悲排毒中祛除疾病；生理上正常宣洩， 可增強內分泌系統功能， 提高免疫力， 而使身體更健康。
