中年男人易發福已經不是很稀奇的事情了， 隨處可見挺著大肚子的中年男人。 今天， 我們就來講一講針對中年男人如何減肚子。
運動鍛煉目的：減輕體重、防止肥胖;保持和增強體力， 預防肥胖合併症。
運動項目：長距離步行、自行車、游泳等。
運動強度：心率為120—130次/分。
運動時間和頻率：每次30—45分鐘， 每週3—4次。 >>水桶型男人的健康減肥方法
處方程式和鍛煉方法：
1 準備活動5分鐘， 可做些腰、腿、髖關節輕微活動。
2 慢走與快走交替20分鐘， 如步行由慢一快一慢， 用10分鐘走完1200米， 速度2步/秒， 再用1O分鐘走完300米。
3 基礎體力練習15分鐘：仰臥起坐20個(平抱頭或不抱頭均可);俯臥撐20個;俯臥抬起上體20個;提踵50次;立臥撐20次;蹲跳起20次。
減肥需要管住嘴，邁動腿，要運動的話，每天或者隔天需要鍛煉半小時以上才有效果！多吃粗纖維食物，如蔬菜和水果，少吃油膩高熱量多脂肪的食物以及甜食。仰臥起坐可以鍛煉你的腹部，俯臥撐可以鍛煉的你手和胸部，轉... [詳細答案]
1、適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液迴圈。2、及時治療泌尿生殖系統感染，積極預防尿瀦留的發生。3、對於性☆禁☆生☆禁☆活，既不縱欲，亦不禁欲，可據年齡和健康狀況而定4、飲食應以清... [詳細答案]
您好，很高興為您解答。以下食物都可以達到滋陰補腎的功效。芝麻、粟米、牛骨髓、狗肉、羊骨 、豬腎、 鱸魚 、芡實、胡桃，韭菜，西瓜，石榴、獼猴桃，葡萄、番茄、大棗、蟠桃、栗子，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉... [詳細答案]
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面... [詳細答案]
蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些... [詳細答案]
