從長頸鹿的壽命談水準運動

動物學的研究表明， 哺乳動物的理論壽命應是其生長期的6倍。 家畜符合這一規律， 而人類和長頸鹿卻不符合， 兩者的生長期各為20年和6年， 但平均壽命分別只有70歲和15歲左右， 都遠未達到120歲和36歲的理論壽命。

重力是影響地球生物壽命的一大要素。 長頸鹿之所以短壽， 是由於其成年後的脖子長達2米， 以致重力對其頭部血液迴圈造成嚴重的阻礙。 其它動物不像長頸鹿那麼高， 軀幹平行於地面， 體內的血管和五臟六腑都在同一高度， 重力對血液迴圈的阻礙很小， 因此能活到理論壽命。

而人直立時， 體內大多數血管和內臟都在心臟以下的位置。

據生理學研究結果， 當人體從臥位轉為立位時， 重力附加的血壓將使心臟以下的血管膨大而多滯留約500毫升血液， 使血液迴圈的總血量減少10%～15%， 心臟的負擔因此加重， 隨時間積累而最終導致病變。 醫學家們已經發現， 痔瘡、下肢靜脈曲張、內臟下垂和腦溢血等人類特有的疾病都與人類獨特的軀幹直立有關。

在人類脫離動物界而成為地球主人的過程中， 功不可沒的直立姿態， 同時也促使重力對人體形成副作用。 現代人當然不能因此而拋棄功過並存的直立姿態， 但在工作之餘多做一些保持軀幹平行的水準運動卻是非常有好處的。

#p#副標題#e#

水準運動的方式很多：

一、游泳是其他運動無法相比的水準運動。

除水準的體位能使心臟負擔減輕， 各器官充分供血外， 水的刺激和壓力， 還可改善血液迴圈。

二、爬行也是很好的水準運動。 四肢著地於柔軟的地毯或如茵的草坪， 向前、向後或轉圈， 每天1～2次， 每次20～30分鐘， 因地制宜， 簡便可行。

三、忙裡偷閒， 每日工作、學習二三個小時之後平臥5～10分鐘;或每天洗浴時， 在浴盆裡多躺一會兒。 這些體位的改變對改善血液迴圈、減輕地球對人體臟器的引力、緩解臟器垂懸狀態的緊張十分有益。