游泳很多人都認為都是夏季的運動方式, 但是現在越來越多的人們在冬季也開始游泳, 冬泳能夠提高我們的身體免疫力, 但是在冬泳之前還是需要專家指點以免在游泳的時候傷害身體。
游泳中出現這種情況可能是由於踝關節功能受損引起的, 有韌帶鬆弛和踝穴受損兩種情況。 例如, 曾經有過較嚴重的崴腳, 造成韌帶損傷, 所以會出現這種情況。 再者, 踝穴比較寬大或曾經受到損傷, 也會造成這種情況。 此外, 沒有準備活動或動作不正確也可能造成這種情況。
自由泳腿的打水動作由向上和向下打腿兩部分構成。
自由泳打水時要注意踝關節的自然放鬆。 初學者因腳腕過於緊張也會發生踝關節酸痛。 但如果出現腫脹並有明顯的崴腳的感覺, 建議先到醫院進行檢查, 確定是否是因為踝關節損傷造成, 並按醫生的要求進行調養和康復訓練。 如果可以排除踝關節損傷的原因, 則應注意加強踝關節的力量和柔韌練習, 並在游泳前注意進行熱身活動, 避免使踝關節和肌肉在向下打水時受到損傷。 打水時發力技巧也很重要, 肢體末端的動作處理不能隨意, 不能與整條腿脫節, 否則容易受傷。