在寒冷的冬季裡， 女性體溫通常都比男性還低， 手腳容易冰冷而且女人體質本來就比較虛寒， 所以要靠飲食、生活來改善這個問題， 才不會造成神經末梢血液迴圈變差， 有關於女性手腳冰冷問題， 以下我們一起關心。
一、女性手腳冰涼原因
1、壓力過大造成
在體寒症的患者中， 有80%以上職業女性， 是因為工作、生活的壓力導致神經緊張， 所以更容易患上由植物神經失調引起的體寒症。
2、季節氣候所致
中醫認為， 冬季屬陽氣內伏， 陽伏于下， 于時為冬。 手足是人體的末端， 中醫稱作為四末， 冬季陽氣內守， 不達四末，
3、女性體質虛寒
女性因為神經末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節機制紊亂；身體偏瘦， 脂肪較少， 熱量容易喪失；加上熱衷減肥， 刻意減少熱量重要來源的食物， 導致血糖過低， 出現手腳冰冷。
1、勤運動勤甩手
用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 整天都會充滿活力， 不容易發冷。
2、補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、多補充煙鹼酸
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
貼心說明：煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。
貼心建議：維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。
4、吃堅果胡蘿蔔
其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖， 都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
5、吃辛辣的食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯等等。
1、飲食營養均衡
需要注意的是，
2、攝入量要足夠
很多女性出現手腳冰涼都與冬季減肥有關係。 如今節食的女孩兒越來越多， 每頓飯只吃一點點， 不僅攝入的能量少， 長此以往還會導致血虛， 出現疲勞、衰弱。
3、保持平和心態
這類患者首先要保持一個平和的心態， 不可過度勞神， 避免過度緊張。 可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液迴圈， 改善冬季手腳冰涼的症狀。
