增加保持的時間.通過保持體式, 只要重複三次,你就已經做了超過重複二十次的練習工作.保持體式後回到起始姿勢時同樣要很緩慢,有控制地來完成,如果你急忙倒下來會損失至少三分之一的練習效果並且還很容易受傷.決不要在做體式時強迫用力,或爆發力量為了達到更進一步的體位.盡你的能力做到你自己能作到的,然後去保持.疼痛是身體的一個信號,它建議你停下你的努力或是冒險受傷.在練習健身操時,身體運動很快, 因為慣性的運動,有時身體發了類似的信號你都沒有覺察, 最終導致身體受傷.
瑜伽是當今很流行的健身方法， 並不是所有人都懂得瑜伽的， 這裡面的東西多了去了， 下面小編給大家介紹下具體的正確很錯誤方法。
瑜伽的練習是有正確的和錯誤的之分的,而且往往是很小的區別卻會造成很不同的結果.嘗試打破先入為主的練習概念.完全地讀或聽正確的指導是很重要的.通常人們很容易的聽一半便去匆匆地做了,並且感覺下面的一半自己已經知道怎麼去做了,然後就按自己不完全或是錯誤的觀念去努力了.
規律的練習.即使你只有一點時間只可以做很少的練習,但你也要去做幾個你知道的練習,並且在你的範圍內做到最好.如果你很緊張,僵硬,你可以做一些伸展的練習,如果感覺腹部鬆弛,那就做一些加強的練習等等.將瑜伽的練習融入日常的生活,就像睡覺,吃飯一樣.為了你真正的健康的生命前景花一些時間和精力來這樣做是很值得的.
從不著急.每一個體式起始時都是慢慢的,用10-15妙來進入體式然後開始保持,這將會給你的練習額外的好處和效果.在你自己的極限範圍內保持體式.肌肉必須保持收緊以保持體式.作為初練習者,你可以從保持每個體式5妙鐘開始.然後每週逐漸增加保持的時間.通過保持體式, 只要重複三次,你就已經做了超過重複二十次的練習工作.保持體式後回到起始姿勢時同樣要很緩慢,有控制地來完成,如果你急忙倒下來會損失至少三分之一的練習效果並且還很容易受傷.決不要在做體式時強迫用力,或爆發力量為了達到”更進一步的體位”.盡你的能力做到你自己能作到的,然後去保持.疼痛是身體的一個信號,它建議你停下你的努力或是冒險受傷.在練習健身操時,身體運動很快, 因為慣性的運動,有時身體發了類似的信號你都沒有覺察, 最終導致身體受傷.
