雙手向前伸展， 雙腳自然分開， 吸氣， 雙手和雙腳同時向上伸展， 臀部收緊， 保持呼吸30秒。 功效解析： 俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈， 且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。 看了這幾個養腎美顏的瑜伽動作， 喜愛瑜伽的朋友是不是心動了呢?大家不妨試試， 長期堅持肯定能達到養腎美顏的功效。
瑜伽以其獨到的柔韌筋骨， 雕塑形體的效果而風行世界， 下面小編就為朋友們介紹一下將中醫的養生理論與瑜伽動作貫穿於一身的幾個養腎美顏的瑜伽動作。
動作一：拜日式
動作要領：
站姿， 左腿向後伸出， 放於墊上;屈右腿， 右膝不超過腳尖。 合掌， 兩臂向上伸直， 頭向後仰起， 腰背向後伸展， 雙眼凝視上方， 從頭部至腳尖構成一平滑、優美的弧線。 保持該動作30秒， 換另外一側重複練習。
功效解析：
腰為腎之府， 該動作通過對下肢的充分拉伸和擠壓， 可疏通腿部內側的腎經和其他經脈， 起到強腰護腎的作用。
動作二：俯弓式
動作要領：
俯臥， 2， 兩臂向後伸展， 兩手抓住兩腳踝， 保持兩個呼吸;完全呼氣， 手腳相互用力， 是膝蓋和胸部完全抬離地面， 腹部支撐， 上肢猶如弓弦拉緊身體成弓形。 保持該動作30秒。
功效解析：
俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈， 且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。
動作三：飛燕式
動作要領：
俯臥， 雙手向前伸展， 雙腳自然分開， 吸氣， 雙手和雙腳同時向上伸展， 臀部收緊， 保持呼吸30秒。
功效解析：
俯臥位自身的重量可按摩腹部循行的腎經和其他經脈， 且通過該動作的擠壓還可鍛煉背部肌肉的同時滋養腰腎。
看了這幾個養腎美顏的瑜伽動作， 喜愛瑜伽的朋友是不是心動了呢?大家不妨試試， 長期堅持肯定能達到養腎美顏的功效。
