出， 後背挺直， 呼吸5次。 3.吸氣， 稍微的舒展上身， 呼氣， 屈肘， 身體再向下彎曲， 儘量的將臉部探到兩腿中間， 呼吸5次。 溫馨提示：在練習動作2的時候， 一定不要屈膝， 要將頭部抬起， 從腹部到喉嚨深處都能感覺到拉伸的感覺。 站立抱膝式瑜伽動作讓你告別大象腿， 現在通過本文的詳細介紹， 你是不是已經找到了自己想要的答案?希望本文對你有一些幫助!
瑜伽這類運動專案已經慢慢被很多愛美的女性所接受， 今天， 小編就給大家介紹一種瑜伽動作-站立抱膝式瑜伽動作， 這種動作不僅能夠有效瘦大腿，
小編還推薦了一招補充瑜伽動作， 可以舒展腿部肌肉， 穩定血壓。 一起來看看吧。
站立抱膝式瑜伽動作
1.站立， 雙腳併攏， 正常呼吸。
2.吸氣， 抬起左腿， 大腿與地面平行， 小腿垂直與地面。
3.雙手抱住小腿。
4.呼氣時， 雙手用力將腿拉向身體(如果抱住小腿有困難的話可以抱在膝蓋偏下的位置)， 保持3次呼吸。
5.吸氣還原。 換另一側做同樣動作。
補充瑜伽
營養過剩， 消化不好是現代肥胖人群增多的主要原因之一， 直立前屈式瑜伽可以幫助胃腸的蠕動， 同時， 通過直立前屈式瑜伽的練習， 舒展腿部的肌肉， 可以穩定血壓， 減輕心臟的負擔。
1.兩腿微微打來， 腳尖朝前直立， 吸氣。
2.呼氣， 上身前屈，
3.吸氣， 稍微的舒展上身， 呼氣， 屈肘， 身體再向下彎曲， 儘量的將臉部探到兩腿中間， 呼吸5次。
溫馨提示：在練習動作2的時候， 一定不要屈膝， 要將頭部抬起， 從腹部到喉嚨深處都能感覺到拉伸的感覺。
站立抱膝式瑜伽動作讓你告別大象腿， 現在通過本文的詳細介紹， 你是不是已經找到了自己想要的答案?希望本文對你有一些幫助!
