並指尖。 收縮肚臍, 望著天花板。 一邊吐氣, 一邊前屈, 兩手支撐在兩腳的外側, 收縮肚臍。 如果覺得前屈很難的話, 可以稍微彎曲膝蓋。 一邊吸氣, 一邊向後放下左腳, 腳尖受力。 收縮肚臍, 一邊吐氣, 一邊抬頭挺胸, 放低臀部, 然後做5次深呼吸。 清晨練習瑜伽的方法其實是很簡單的, 喜歡瑜伽的朋友們可以按照上面的方法練習一下。
很多人喜歡清晨鍛煉身體, 那麼愛好瑜伽的朋友在清晨要怎麼做呢?運動專家提出一個清晨瑜伽的鍛煉方法。 下面就來具體的瞭解一下清晨瑜伽的鍛煉方法。
併攏兩腳的拇趾而站,
一邊吸氣, 一邊朝天花板伸直兩手, 合併指尖。 收縮肚臍, 望著天花板。
一邊吐氣, 一邊前屈, 兩手支撐在兩腳的外側, 收縮肚臍。 如果覺得前屈很難的話, 可以稍微彎曲膝蓋。
一邊吸氣, 一邊向後放下左腳, 腳尖受力。 收縮肚臍, 一邊吐氣, 一邊抬頭挺胸, 放低臀部, 然後做5次深呼吸。
清晨練習瑜伽的方法其實是很簡單的, 喜歡瑜伽的朋友們可以按照上面的方法練習一下。