在剛懷孕的時候, 准媽媽最難忍的就是孕吐了。 有什麼方法可以有效緩解孕吐呢?小編人認為日常的飲食就是緩解孕吐不能少的方法哦。 今天, 小編就為大家介紹緩解孕吐的飲食原則, 一起來看看吧。
1、多吃蘋果
孕吐較重時, 飲食應以營養、清淡可口、易消化為原則, 也應簡單多樣化, 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。 據觀察, 蘋果不僅可補充水分, 維生素和必需的礦物質, 同時又可調節水及電解質平衡, 因此孕婦可多吃蘋果。
2、少吃多餐
孕婦的進食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。
3、飲食清淡
孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主, 如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。
4、忌過量喝湯或飲料
湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐, 在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水, 避免吃油炸或難以消化的食物。
5、多吃蔬果類
各種新鮮的蔬菜, 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜, 清燉蘿蔔、肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉, 既能補充維生素,
6、多喝奶類
喝奶是很好的, 營養豐富, 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶, 可喝優酪乳, 也可吃乳酪、奶片、黃油等。 奶類較為豐富, 對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。