冬季游泳的注意事項

吹風機將頭髮吹幹。 最後， 要提醒大家的是， 游泳要掌握適宜的運動量， 應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計畫， 且持之以恆， 一定能達到最佳的鍛煉效果。 冬季游泳， 水溫對人體皮膚表面形成刺激， 能更好地促進血液迴圈。 可見， 游泳不僅是一項適合四季的運動， 更是一項需要長期堅持的運動。

游泳一直是深受大眾喜愛的運動項目。 游泳不僅能改善心血管機能， 增強體質， 提高身體的協調性， 還能帶來心理上的愉悅， 不過冬季游泳需要注意以下事項：

第一，

裝備齊全。 除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外， 在冬天游泳一定要帶拖鞋， 以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣， 以便在中間休息或沐浴後保暖。 另外， 游泳館內室溫高、濕度大， 建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服， 以便更衣。

第二， 準備活動充足。 與夏季相比， 做好游泳前的準備活動是關鍵。 冬天由於氣溫低， 關節相對脆弱， 下水前， 一定要把各個關節活動開。 建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動， 重點熱身腿、臂、腰， 以防游泳過程中發生抽筋。 一般來說， 準備活動時間大約在5—10分鐘， 以感到身體微微發紅、發熱為好。

第三， 休息、起水、淋浴後要注意保暖。 很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖， 造成體溫快速下降， 導致受涼感冒。

人的頭部最易散熱， 如果起水、淋浴後頭髮濕漉漉， 很容易造成熱量迅速散失。 因此， 在中間休息、起水後要披上浴巾， 沐浴後應及時擦乾頭髮， 穿好衣服， 有條件的最好用吹風機將頭髮吹幹。

最後， 要提醒大家的是， 游泳要掌握適宜的運動量， 應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計畫， 且持之以恆， 一定能達到最佳的鍛煉效果。

冬季游泳， 水溫對人體皮膚表面形成刺激， 能更好地促進血液迴圈。 可見， 游泳不僅是一項適合四季的運動， 更是一項需要長期堅持的運動。