1.活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉, 造成骨骼局部受力增加, 刺激骨膜及骨組織過度增生, 產生骨質增生現象。 在X線片常可以看到, 凡是骨刺嚴重的部位, 都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位, 這也證明骨質增生的發生與肌肉, 韌帶的牽拉有十分密切的關係。
2.活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度, 可造成關節軟骨面的不平整, 使應力在關節軟骨上分佈不均勻, 引起關節的骨質破壞和增生, 以達到應力相對平衡, 如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。
避免長期劇烈的運動,
適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。
因為關節軟骨的營養來自於關節液,
而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨,
促使軟骨的新陳代謝。
適當的運動,
特別是關節的運動,
可增加關節腔內的壓力,
有利於關節液向軟骨的滲透,
減輕關節軟骨的退行性改變,
從而減輕或預防骨質增生,
尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。