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得了腰椎間盤突出怎麼鍛煉最好

腰間盤突出定義是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。 除了醫學治療手段外, 還要通過日常的自我鍛煉方法進行腰椎間盤的康復, 那麼哪些鍛煉方法對腰椎間盤突出有輔助效果?

中醫認為鍛煉能夠提高人體體質, 按照 “生物鐘”合理進行鍛煉, 能夠強健身體, 增加骨骼和肌肉承受能力, 對於機體心腦血管, 視聽觸覺都有好處, 適當運動鍛煉還能治病防病, 腰椎間盤突出症患者最好的鍛煉方式具有兩個好處, 首先是可以增加腰椎脊柱的穩定性, 二是腰背肌肉力量增強,

腰椎活動度放寬, 脊柱和脊背力量的加強, 機體活動能力能夠得到快速恢復, 脊柱穩定性提高, 胸腔、盆腔和臟器就會受到良好的保護和支持。

腰間盤突出的鍛煉方法有哪些, 主要介紹如下:

1、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲, 手抱膝使其儘量靠近胸部, 但注意不要將背部弓起離開床面。

2、仰臥抬起骨盆:該動作能矯正下骨盆前傾, 增加腰椎曲度。 仰臥位雙膝屈曲, 以足和背部作支點, 抬起骨盆, 然後慢慢落下, 反復20次。

3、壓腿:坐在床面上, 一膝微屈, 另一下肢伸直, 軀幹前傾壓向伸直的下肢, 然後交換成另一下肢。 此動作也可在站位進行, 下肢放在前面的椅背上。

腰間盤突出的鍛煉方法除了以上的內容之外, 經常性的更換體位也是預防腰椎間盤突出的很好方法,

人體始終保持一個體位, 血液和骨骼就會處於一個狀態, 骨骼本身就具有運動性, 血液本性就在於流通, 破壞機體本性, 就會造成機體失衡, 按照中醫觀點, 機體失衡, 風寒濕邪就會入侵人體, 病症由此產生。

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  • 2回答

    椎間盤突出怎麼治才好?

    腰間盤突出症患者出現有腿疼的症狀,其疼痛的部位與性質,因間盤突出的部位不同而不同。治療腰間盤突出以推拿手法為主,配合針灸、中藥、牽引、...來治療.腰椎間盤突出要看具體嚴重程度,嚴重時---椎管狹窄... [詳細答案]

  • 3回答

    頸椎間盤突出怎麼治效果好

    椎間盤突出治療的方法可以採取椎間孔鏡進行治療,效果比較好。平時注意休息,患有腰椎間盤突出症的人不 適宜穿帶跟的鞋,有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床,睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 [詳細答案]

  • 2回答

    頸椎間盤突出怎麼治

    描述的症狀有可能和頸椎病有關,是受涼受寒一個姿勢時間過長引起的症狀,中藥調理是可以緩解的,可以服用全天麻膠囊,伸筋丹膠囊調理。 [詳細答案]

  • 3回答

    頸椎間盤突出怎麼治療效果好

    頸椎間盤突出應該有下肢走路無力,踩棉花感,有時有上肢的過電樣麻木感!應該看骨科或者是脊柱科!應該做個頸椎核磁共振,看椎管具體有多窄,如果嚴重,一定注意避免摔倒,有造成癱瘓的可能。 [詳細答案]

  • 2回答

    腰椎間盤突出該怎麼治療那

    採用按摩或是牽引來進行治療的,注意不要有過重的體力勞動,配合針灸,膏藥治療,在必要時可以微創手術進行治療的。祝你早日康復 [詳細答案]

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