原來喝這一種牛奶易長高 竟然和加工牛奶大不同

如今家長都會買牛奶給孩子喝， 希望孩子能通過喝牛奶長高， 那麼你知道喝什麼牛奶容易長高嗎？鮮奶好還是加工過的牛奶好呢？什麼牛奶好呢？喝牛奶的注意事項又有哪些呢？今天我們就來瞭解一下。

牛奶之間的營養價值也是不一樣的， 比如鮮奶和加工過的牛奶營養價值就是不一樣的， 那麼究竟喝什麼牛奶好呢？

鮮奶好還是加工過的牛奶好

現在市面上有很多的果鮮奶類的產品， 這些都屬於加工牛奶， 不能當做牛奶補充寶寶身體營養， 除了優酪乳。 優酪乳與鮮奶裡面雖然含有的營養成分相同，

但優酪乳更容易被人體吸收。 優酪乳中的乳酸菌能促使腸道有益細胞的增長， 減少有害細菌的數量， 讓腸道內的細菌群可以達到平衡狀態。 增強自身消化功能與食欲。

脫脂奶與全脂奶哪種更好

全脂奶、半脫脂奶、全脫脂奶的脂肪含量分別為30%,15%與0.5%.所以很多不想要脂肪的人都會選擇脫脂奶。 牛奶中含有豐富的微量元素與維生素， 這些元素都藏在牛奶脂肪中。 剔除牛奶脂肪就等於剔除牛奶中的各種元素， 這對孩子的生長發育是很不利的。 全脂奶可以幫助家長控制寶寶脂肪攝入。 全脂奶可以幫我們預防癌症， 主要是因為全脂奶中有CLA.

豆奶和牛奶哪種更有營養價值

豆奶與牛奶的營養價值相近， 兩者都富含豐富的元素。

但牛奶營養價值更高， 因為牛奶中有人體所需的氨基酸與鈣， 長期服用更有利於寶寶身高成長與身體發育。 對牛奶過敏的寶寶可以選擇吃豆奶， 但也要補充一些其它富含營養物質的食物， 如蛋黃、新鮮水果蔬菜。

寶寶喝奶注意事項

牛奶越純越好， 不要給寶寶飲用乳制飲料

很多媽媽在把牛奶煮過後發現牛奶表面有一層皮， 這時候會把皮給去掉， 其實不要這樣做。 奶皮中富含豐富的維生素A和各種脂類物質， 這些都是寶寶成長有利的。 對眼睛更是有益。

喝牛奶不一定能長高， 需要配合運動與合理飲食

空腹喝牛奶是不可科學的， 如果空腹喝牛奶很容易造成把沒有吸收完全的營養物質隨著腸道排便出去。

最好是在吃早飯時候再吃些含有澱粉類的食物或者是在早飯後的兩小時內喝這樣不僅可以讓牛奶與胃液充分分解成蛋白質， 這樣更有利於消化吸收。

很多家長會為寶寶首選牛奶， 主要是因為牛奶中的各種營養物質例如鈣。 但是現在市場上的牛奶品種有很多， 家長如果想要寶寶長高身體， 那麼最好還是選擇純牛奶。

喝牛奶的注意事項

補充蛋白質

牛奶是含有豐富的蛋白質， 人體的發育與蛋白質有很大的關係， 但只從牛奶裡面攝取蛋白質， 是不夠供給身體需要的， 想要有效增高， 還應從其它食物上來攝取， 例如魚、肉、豆製品和花生類都含有豐富的蛋白質， 日常生活中應多吃。

補充維生素和纖維素

要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素，

其中維生素A、B、C是直接關係到人體的生長發育， 而在日常生活中， 維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取， 特別是新鮮蔬菜， 維生素和纖維素的含量特別豐富。

增加礦物質

人體骨骼的生長， 與礦物質緊密聯繫在一起， 要長高， 就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍， 而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分， 而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質， 日常生活中還可以從骨頭湯、豆製品或海產品中獲得更多的礦物質。

參加體育鍛煉

只是從食品上補充營養來增高還是不夠的， 如果再參加體育鍛煉， 長高計畫就能事半功倍了， 運動可以促進骨骼的生長，

還能促進分泌生長激素， 令骨骼、肌肉等更好地發育， 配合牛奶喝， 可以有效長高。

充足的睡眠

補充足夠的營養物質和參加運動對長高很重要， 但有足夠的睡眠也是很重要的， 人體在睡眠中， 生長激素比醒著時更旺盛， 這樣對長高有很大的幫助， 在睡前喝一杯牛奶， 可以更好地入睡， 也可補充鈣質， 這樣對長高也有很大的幫助。