隨著如今社會中， 人們生活節奏的加快、工作壓力的增大， 越來越多人都會出現了脫髮現象， 尤其是在男性群體中， 脫髮的發病率更為驚人， 大大影響了患者的外形美觀。 下面， 小編就給大家推薦幾款預防脫髮的食物。
食物一：豆類
豆製品能夠補充大量的優質高蛋白， 尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
食物二：雞蛋
營養學家稱， 雞蛋能夠補充多元營養， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中還含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
食物三：杏仁
研究發現， 掉發的人體中存在著不同程度缺乏維生素及其鐵和鋅。
食物四：貝類
貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
食物五：牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。
綜上所述， 豆製品、雞蛋、杏仁、貝類、牛排等食物， 均是預防脫髮的有效方法， 希望患者這平時飲食中多吃一些含有高維生素、鋅、鎂等食物。
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