您的位置:首頁>疾病養生>婦科>正文

吃什麼補血 經期推薦五大補血食譜

豬肝粥

材料:紅棗6粒, 豬肝40克, 大米100克。

調料:高湯, 鹽, 味精, 蔥段各適量。

做法:1、紅棗洗淨, 去核, 豬肝洗淨, 切小塊, 用開水焯去血水, 大米洗淨, 浸泡30分鐘。

2、鍋置火上, 放入高湯, 大米大火煮開, 將豬肝, 紅棗, 鹽放入粥中, 煮沸後加味精調味, 撒上蔥段即可。

小米紅豆粥

材料:小米50克, 大米30克, 紅豆75克。

做法:1、紅豆洗淨, 用冷水泡2個小時, 再蒸一個小時至紅豆軟爛, 小米和大米洗淨, 再用清水浸泡20分鐘。

2、鍋置火上, 小米, 大米倒入鍋中, 加水大火煮開, 轉小火熬煮40分鐘左右成稠粥。

3、將軟爛的紅豆倒入稠粥中煮開, 攪拌均勻即可。

菠菜炒豬肝

材料:豬肝250克, 菠菜150克。

調料:蔥末, 薑末, 白糖各5克, 醬油, 料酒各10克, 澱粉6克。

做法:1、豬肝用流水洗淨, 放在清水裡, 加幾滴醋, 浸泡2小時, 撈起瀝幹水分, 用刀切成片, 盛入碗中, 加入澱粉拌勻, 菠菜擇洗乾淨, 焯水, 切段, 撈出瀝幹。

2、炒鍋燒熱, 倒油燒熱, 下入豬肝, 用炒勺推散, 滑透油, 至變色時撈出, 瀝幹油。

3、鍋內留少許油, 放蔥末, 薑末炒香, 放入豬肝片, 依次加入醬油, 料酒, 白糖, 菠菜, 翻炒均勻後, 用水澱粉勾芡即可。

紅豆酒釀烤餅

材料:麵粉300克, 泡打粉5克, 快速乾酵母4克, 紅豆沙240克, 白芝麻適量。

調料:酒釀, 蜂蜜水各適量。

做法:1、麵粉中加入泡打粉, 乾酵母, 酒釀, 水揉勻, 揉成團, 待表面呈光滑狀態, 分成數個小劑。

2、將劑子壓扁, 反復擀幾次, 包入紅豆沙後收合成團,

放入烤盤, 表面刷上蜂蜜水, 粘滿白芝麻。

3、放入烤箱烤8-10分鐘, 翻面後繼續烤10-12分鐘至餅成熟上色即可。

花生紅棗雞湯

材料:淨雞半隻, 冬菇50克, 花生米25克, 紅棗8個。

調料:蔥段, 薑片, 香油, 胡椒粉, 鹽, 老抽, 白糖, 澱粉, 料酒, 植物油各適量。

做法:1、花生米洗淨, 冬菇泡軟後瀝幹水, 洗淨, 加白糖, 料酒, 香油, 澱粉拌勻, 雞洗淨, 瀝幹水, 用老抽, 鹽醃漬10分鐘。

2、起油鍋放入雞, 炸至皮的一面呈黃色, 撈起。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示