老人要怎樣趕走“節後空巢症”

注意心血管健康

大家不知道“空巢”現象不僅對老人的心理健康有害， 還會威脅到老人的身體健康。 有研究表明， 單獨生活的冠心病患者， 第二次發生冠心病的概率， 是那些與家人共同生活患者的2倍。

對於“空巢”老人來說， 每一個節日長假之後都是其最脆弱的時候， 特別是在像春節這樣的重大傳統節日之後， 更是他們心臟健康問題高發的時候。 因為節日期間親朋好友、子女都在身邊， 老人的心理一直處於興奮狀態， 原來的生物鐘也被打亂了。 節日過後， 寬鬆、愉快的氣氛陡然消失， 前後反差巨大，

老人心理上就會產生嚴重的失落感， 這種抑鬱往往會影響到老人的心臟血管健康， 一方面可以誘發血管痙攣， 另一方面可以刺激斑塊破裂形成血栓堵塞血管， 從而導致心絞痛、心肌梗死等心血管疾病。

從四方面走出困擾

那麼， 老人如何擺脫這種症狀呢?不妨從以下四方面入手：

作息沖淡法

節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去後， 老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態， 按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。 作息規律的回歸， 可使老年人迅速平穩心緒， 淡化節日氛圍， 走出“空巢”的陰影。

愛好沖淡法

節後， 重拾或培養生活愛好， 使自己沉浸在愛好中， 也不失為一種好的“自療法”。

老年人可儘快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣， 諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養花、養魚、打太極拳等， 並根據個人興趣培養一些新愛好， 如旅遊、爬山、游泳、打保齡球等。 用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲， 豐富自己的生活內容， 達到延年益壽的目的。

感情沖淡法

節後， 家裡只剩下“老兩口”， 此時， 老人更應關心自己的老伴， 兩人不僅要常溝通、常交流， 做到“體己話”嘮一嘮， “心裡事”聊一聊， “樂子事”擺一擺， 通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。 外出活動要儘量帶上老伴， 避免一方外出活動一方在家留守， 使留守老人產生孤獨感。

社交沖淡法

節後， 老年人要積極參加社會活動， 在交往中沖淡節後的孤獨。 可外出探望老友，

參加老幹部大學、社區聯誼會、鄉村秧歌隊等， 用熱情洋溢、充實飽滿的生活內容來填充節後的寂寞和孤獨。