老人如何安然度夏呢

夏天的高溫讓人汗流浹背或昏昏欲睡， 很多身體不適也因其而生。 在日常生活中， 夏天有6個小細節最應注意。 同時， 夏天氣溫逐步攀高， 人體消耗越來越大， 尤其老人耐受力弱， 要安全度夏， 不妨牢記“四多四少”口訣， 夏季養生事半功倍。
安全度夏， 6個細節最應注意
眼睛最怕曬
在烈日下， 眼睛是最脆弱的器官。 眼科專家提醒， 眼睛喜涼怕熱， 不注意防曬， 很容易提前老化， 並引發白內障等各類眼疾。 如果要在上午10點到下午4點外出， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；同時，

可以多吃點護眼的食物， 比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等。 夏天細菌繁殖快， 也要少用手揉眼睛。
頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹， 周圍的軟組織會產生病變， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎症， 造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。 建議室內空調溫度不要低於25攝氏度， 肩背部不要直對著空調。 如果溫度不能自行調節， 可以在肩上搭個披肩， 晚上洗個熱水澡。
晨練最怕早
夏天天亮得早， 不少人早早到公園去晨練。 但夏季空氣污染物最多， 一般早晨6點前還未完全擴散。 另外， 日出之前， 因為沒有光合作用， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣， 相反積存了大量的二氧化碳， 對健康不利。 因此， 夏季晨練時間不宜早於6點。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期。 專家建議， 這個季節少吃太涼的東西， 尤其早晨起床時和晚上臨睡前。 為了及時給“腸胃”保暖， 吃涼拌食物時， 不妨加點薑或芥末， 可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快
由於氣溫高， 身體缺水速度也會加快， 很多人習慣大口大口地喝水。 如果喝水太快， 水分會快速進入血液， 在腸內被吸收， 使血液變稀、血量增加， 心臟不好， 尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。 因此， 夏天喝水不能喝太快， 要少量多次。 每次只喝100-150毫升， 身體吸收得更好， 也不能貪涼， 10度以上的溫水對身體最好。
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大， 使得灰塵更容易附著在空氣裡， 並大量附在物品表面， 成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。 這些髒東西會趁機進入呼吸系統， 進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。 建議夏天應增加清潔的次數， 兩三天打掃一次。
老人度夏牢記“四多四少”
多喝熱茶少吃冷飲
各類冷飲雖能在極短的時間內解熱， 但會對消化道黏膜產生不良刺激。 相反， 採取“以熱制熱”的方法， 喝杯熱茶或溫開水能更好地解暑止渴。 茶中還富含鉀， 能及時補充流失的微量元素， 消除疲乏。
多吃果蔬少吃肉
老年人消化功能差， 因此， 應以溫軟易消化、清淡有營養的食物為主， 適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及豆製品， 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等。 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生痰、生熱、生濕。
多吃酸少吃甜
夏季出汗多， 易損失津液， 需適當吃酸味食品， 如番茄、檸檬、烏梅等， 它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。 夏季人們喜歡吃涼菜， 用醋調味既可增進食欲， 又能夠殺滅腸道細菌。 甜食儘量少吃， 糖分過多， 會影響到老人脾胃的消化， 更會生濕生痰， 給體內添上“一把火”。
多搖扇子少開空調
夏天搖扇， 不僅可以納涼， 還可以鍛煉身體。 搖扇左右手互換， 可以減少腦中風的發病， 增強大腦功能。 此外， 老人長時間處在空調的環境下， 會出現很多健康問題。 空調的冷空氣會引起關節受損、受冷、疼痛， 導致脖子和後背僵硬、手腳冰涼麻木等。 因此老人應盡可能遠離空調。