醫學專家建議， “秋凍”不僅停留在穿衣上， 適當進行冷水浴鍛煉， 可以增強人體對疾病的抵抗能力， 還有助於消化功能的增強， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
循序漸進：冷水浴雖然對健康有促進作用， 但如果方法不當， 也會對人帶來負面的影響。 專家建議， 冷水浴鍛煉必須採取循序漸進的方法：包括洗浴部位的“由局部到全身”、水溫的“由高漸低”以及洗浴時間的“由短漸長”。
常見的冷水浴有以下四種：
1.頭面浴， 即以冷水洗頭洗臉。
2.腳浴， 雙足浸于水中， 水溫可從20℃左右開始， 逐漸降到5℃左右。
3.擦浴， 即用毛巾浸冷水擦身， 用力不可太猛， 時間不宜太長， 適可而止。
4.淋浴， 先從35℃左右溫水開始， 漸漸降到用自來水洗浴。
一點關注：冷水浴並非對每個人都適合。 有些人的皮膚對冷水敏感， 遇到冷水就會產生過敏症狀， 如起疹子、生紫斑等， 這類特異體質的人就不能進行冷水浴;此外， 患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。
