作為女人, 每個月都會有幾天特殊的生理期, 而在這期間需要注意的事情也非常多, 例如飲食上、睡眠上, 如果不重視和不注意, 就會對身體帶來嚴重的健康影響, 尤其是在飲食上, 需要注意的事情非常多, 可以吃什麼, 不可以吃什麼, 都要嚴格把控。
由於女性朋友生理期屬於特殊時期, 身體免疫力下降, 身體各個方面都會發生不同的變化, 人也非常容易感到疲乏和煩躁焦慮, 因此, 在飲食上面如果調理得當對於身體的營養補充非常關鍵, 接下來, 我們就一起來看看女性生理期的飲食注意事項。
女性生理期可以吃什麼
1、熱牛奶
女性朋友生理期非常好的飲品選擇要屬牛奶了, 生理期間, 每晚臨睡前喝一杯熱牛奶, 可以幫助消除經期的各種不適症狀, 減輕腹痛, 還能夠幫助緩解頭痛, 舒緩精神壓力, 趕走疲憊不安, 牛奶中加入一點蜂蜜, 不僅可以幫助補充各種營養物質, 還可以讓你更快安穩的入睡。
2、溫補食品
女性經期宜吃溫補的熱性食品, 例如紅糖、紅棗、雞肉、桂圓等等, 可以幫助經血流暢地運行, 多吃溫熱的食品, 還能夠幫助暖宮, 減少經痛。
3、多吃水果
女性朋友經期要多吃水果, 當然, 要吃的水果一定是熱性的, 寒性的不能吃, 熱性的水果有:蘋果、櫻桃、水蜜桃等等, 可以多補充營養物質, 遠離經期不適。
女性生理期不可以吃什麼
1、西瓜
女性生理期間, 子宮要處於溫熱的狀態下經血才能夠運行通暢, 因此, 不能吃西瓜, 由於西瓜是一種寒涼食物, 容易令經血結塊, 從而導致經血運動不通暢, 引發更嚴重的痛經。 除西瓜以外, 像香蕉、甜瓜、霜淇淋、冷飲都不能吃, 女性生理期飲食還應以溫熱為主。
2、油炸食品
油炸食品一直被認為是垃圾食品, 由於其油脂含量非常高, 進食之後難以消化, 對身體無益, 因此, 經期更不能吃。 經期吃油炸食品不但會導致皮膚油脂分泌過盛, 出現粉刺、痤瘡等皮膚問題, 還會加重痛經, 因此, 生理期的女性朋友一定要遠離油炸食品哦!
3、巧克力
很多女性朋友都認為巧克力可以幫助緩解痛經, 並且生理會吃很多巧克力,