便秘時老年人的常見病症。 目前, 治療此病的常用方法主要有調節飲食、加強運動以使用瀉藥等。 但是, 調節飲食、加強運動的療法見效較慢, 而使用瀉藥的副作用又較大。 那麼, 有什麼好方法能在起效快、沒有副作用的前提下只好便秘呢?下面, 專家就教你四種通過改變排便時的姿勢來治療便秘的方法。
1. 雙手托下巴法
便秘患者在大便時(取坐姿或蹲姿均可), 可用雙手捧住下巴, 將雙肘抵在雙膝上, 然後微微用力向上托下巴, 直至大便排出。 用此法具有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效。
2. 咳嗽法
便秘患者在大便時(取坐姿或蹲姿均可),
便秘患者在去坐姿排便時, 可先將左腿緊壓在右腿上(即翹“二郎腿”), 然後每隔1分鐘交換雙腿的位置1次, 直至大便排出。 用此法具有增加人的腹壓、加快大腸蠕動的功效。
便秘患者在去坐姿排便時, 可不停地抖動上身, 同時按照呼吸的節奏不停地收縮小腹, 直至大便排出。 用此法具有加快大腸蠕動的作用。
4.扭腰運動另外, 便秘患者還可在每次排便前做一次扭腰運動, 以加快大腸的蠕動、促進大便排出。 具體的做法是:便秘患者去站立位,