飲食要均衡,多攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。 維他命C可以幫助鐵質的吸收， 也能説明製造血紅素， 所以維他命C的攝取量也要充足。 許多蔬菜含鐵質很豐富。 如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
家常補血食物：
麵筋：麵筋的鐵質含量相當豐富。
黑豆：黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。
金針菜：金針菜含鐵量最大， 比菠菜高20倍， 還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
菠菜：是有名的補血食物， 含有豐富的鐵質。
