車時應經常提起身子， 這樣能促進血液流暢。 4.車座要合適。 自行車的車座不易過高， 如果車座太高， 而騎車的人個子比較矮， 這樣不僅騎自行車時身體不舒服， 動作不協調， 而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏， 使會陰部與車座不斷摩擦。 舒適的車座位置應當呈水準或者略微向下傾斜一點。 如果車座向上翹， 即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。 最好選擇那些比較寬的車座。 車座面積大， 承受力量的是骨盆， 不會影響其他部位。
騎車鍛煉、出行越來越成為一種時尚， 而且許多人工作繁忙很少有時間鍛煉，
1.姿勢要正確， 心情要放鬆。 騎車時， 通常上身要稍微前傾， 兩臂伸直， 兩眼平視， 注意力要集中。 蹬車時， 前腳掌用力， 身體保持平衡不搖晃。 遇到上坡和逆風時， 身體要前傾;下坡或順風時， 身體要正直， 注意下坡安全。 同時， 呼吸要與車速配合好， 採用腹式呼吸， 儘量用鼻呼吸。
2.注意變換姿勢。 騎車時間較長時， 要注意變換騎車姿勢， 使身體的重心有所移動， 以防會陰部某一點長時間著力。 每天站立10分鐘， 這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。 而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說,這一點也是很重要的。
3.用力要均衡。
4.車座要合適。 自行車的車座不易過高， 如果車座太高， 而騎車的人個子比較矮， 這樣不僅騎自行車時身體不舒服， 動作不協調， 而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏， 使會陰部與車座不斷摩擦。 舒適的車座位置應當呈水準或者略微向下傾斜一點。 如果車座向上翹， 即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。 最好選擇那些比較寬的車座。 車座面積大， 承受力量的是骨盆， 不會影響其他部位。
