體內的毒素如果堆積過多， 對我們的身體健康是會帶來很大傷害的， 對於女性而言會出現長痘長斑身體肥胖， 等等問題， 所以說我們一定要， 注重身體的排毒工作， 那麼你知道如何才能夠健康有效的清除體內的毒素保證身體健康嗎？那我們就一起去瞭解一下可以有效幫助自己排毒的運動方法，
其實很多人會選擇用一些藥物幫助自己排毒， 但是這項的方法可能就會存在一些不利的影響， 所以說在生活當中大家可以嘗試運用運動或者是飲食保健的方法， 這樣才是比較健康的排毒，
運動排毒法：
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說， 這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘， 做些輕柔舒緩的運動， 如慢跑、打太極拳。
2、練習腹式呼吸：平躺下來， 用鼻孔吸氣， 然後屏氣， 氣流經過腹腔， 再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗桑拿來幫助出汗， 10到15分鐘後沖一下涼水澡， 刺激血液迴圈。
4、運動的同時， 要時刻補充水分， 也可以喝綠茶， 但絕不能喝碳酸飲料。 市場上的運動型飲料， 在排毒的幾天裡最好不要飲用。
以上就是關於運動排毒的一個介紹， 如果心想要更好地清除體內的毒素， 那麼這些保健問題就不能夠忽略了關注這種保健常識， 才可以健康有效， 而且又輕鬆的排出體內的毒素更好的保證自己的健康。
