據來自英國的最新研究顯示， 每天只要步行1英里（約1.6公里）， 患癌死亡風險就能降50%。
“走路可看作治療癌症的特效藥！”研究的發佈者， 英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出， 如能每天堅持行走1英里， 在20分鐘內走完， 對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處， 最高可降50%死亡風險。 該項研究負責人本尼迪克特·索斯沃斯表示， 英國政府建議成人每週應進行150分鐘健走等中度運動， 但僅有少數人達標， 因此他呼籲， 醫生應將走路開進處方， 幫助更多癌症患者和亞健康人群增強體格。
為了更加求證這一方面的說法， 為此， 小編做了以下資料調查：
預防乳腺癌
法國一項涉及400萬女性的研究顯示， 任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。 另有研究發現， 每週散步7小時的女性比每週僅散步3小時的女性， 患乳腺癌風險低14%。
降低患腸癌風險
美國哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現， 每天走路1小時， 可降低一半患大腸癌的風險。 專家分析說， 這或許和走路能提高免疫力有關。
防患胰腺癌
美國《讀者文摘》雜誌刊登的一項研究指出， 每天飯後散步30分鐘， 可使患胰腺癌風險降低一半。 研究者指出， 胰腺癌多和熱量過剩有關， 而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌
美國加州大學針對1455名前列腺癌患者，
走路還可以改善以下患者的體質和疾病問題
體弱者：
每小時5公里以上， 儘量的保持好自己的速度， 活動全身， 這樣才能促進身體的新陳代謝， 保持每天走兩到三次。 加強身體素質。
失眠者：
若是失眠嚴重的人可以每天多走走路， 或者是睡覺之前散散步也是一種方式。
冠心病患者：
這類病人應當注意自己的行走速度， 儘量平緩避免誘發心絞痛， 然後每天走上兩到三次， 每次半個小時， 可以冠狀動脈側枝迴圈形成， 改善心肌代謝， 減輕血管硬化。
糖尿病患者：
這類患者最好是在餐後行走， 可減少餐後血糖升高問題， 但是若是正在用胰島素治療的患者應當注意避免胰島素作用的這個時期， 以免發生低血糖， 可選擇在餐後半小時行走， 儘量行走時間不超過一小時。
在走路時我們還應當注意一些準備工作， 對於走路的效果才會更好。
姿勢：不能太放鬆。 正確的走路姿勢應該是抬頭挺胸， 目要平視， 軀幹自然伸直；收腹， 身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協調， 步伐適中， 兩腳落地有節奏感。
速度：每秒走兩步。 不少國家提出， 每天要走6000步或 10000步， 其實就是對鍛煉時間的量化處理， 大概每秒走兩步。 運動講究循序漸進， 剛開始鍛煉的人可先走半小時， 再逐漸延長時間。
時間：下午四點後。 很多老人習慣晨練， 但是專家指出， 下午4時以後和晚上是運動的最好時間。 但值得提醒的是， 如選擇晚飯後走路， 應在飯後半小時至睡前兩小時範圍內進行。
地點：道路平、空氣好。 儘量選擇一些空氣環境道路狀況安全平坦的地方行走。
準備：準備好一雙舒適的鞋， 做足熱身。 可自己隨身帶瓶水， 隨時可以補充水分， 另外在走之前應當適當的做些熱身運動避免發生一些受傷問題。
又是一個週末， 趕著春天的腳步快去多走兩步吧。 讓身體健康起來！若是想要瞭解更多的養生資訊，
