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立夏養生,如何養出好心情

陳治卿提醒說, 隨著氣溫升高, 人們易煩躁不安, 出現睡眠不好、血壓升高等症狀, 此時人們最需“平心靜氣”;特別是老年人, 立夏後因心肌缺血、心律失常、血壓升高來就診的人會增多。 立夏後宜晚睡早起, 中午適當午睡能使人擁有飽滿的精神狀態。 隨著氣溫上升, 人們容易出汗, “汗”為心之液, 老人不可過度出汗, 每天需補充水分, 保持機體平衡, 尤其是運動後更要適當飲用溫水, 補充體液。 再則要注意防曬, 避免日光性皮炎。

飲食方面, 立夏後應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則, 要補腎助肝, 調養胃氣。 食物以低脂、易消化、富含纖維素為主,

多吃蔬果、粗糧。 可以多吃一些涼性食物和富含植物蛋白的食物, 如冬瓜、豆類、高粱、小米、麥片等。

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