在生活中， 宮寒的女性體質是十分虛弱的， 需要通過後天食療來調理身體。 想知道體寒宮寒喝什麼粥養生？小編將為您帶來最正確的解答。
宮寒喝什麼粥
一、木耳薑紅糖粥
食材：大米50g、黑木耳30g、生薑20g、紅糖
做法：
1、準備好黑木耳、紅糖、生薑、大米。
2、黑木耳提前泡發、洗淨；生薑洗淨切細絲。
3、大米洗淨， 入砂鍋；加入適量冷水煮開。
4、倒入生薑， 熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳， 熬煮15分鐘。
6、加入紅糖， 煮5分鐘。 煮好的粥盛入碗中， 溫熱食用。
7、熬煮好的粥， 盛入碗中， 趁熱食用。
二、紅棗南瓜小米粥
食材：大紅棗80克， 小米100克， 南瓜200g。
做法：
1、小米洗淨浸泡1小時後洗淨瀝幹水分，
2、南瓜去皮， 去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒沸轉小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最後加入冰糖， 稍煮片刻待糖溶化即可。
三、蓮子紅棗銀耳羹
食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。
做法：
1、將銀耳浸泡12小時。 泡發後洗淨， 用剪刀剪去根部的黃色硬結。 用手將銀耳撕碎。
2、紅棗， 蓮子和枸杞放入大碗中， 倒入清水， 浸泡5分鐘後洗淨。
3、將紅棗， 蓮子， 枸杞和銀耳倒入砂鍋中， 倒入4倍的清水， 大火加熱後， 改文火煲2小時後關火， 倒入冰糖攪拌融化後， 繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。
宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：
1、熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、乾薑、酒醋、小茴香、蠶豆等。
2、溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅蔔、生薑、桃、桂圓幹、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。
3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。
以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：
1、寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。
2、涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿蔔、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。
五種食物讓你快速告別宮寒
1.當歸
中醫上這樣評價當歸：“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”， 當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫比較常用的藥， 被譽為“血中聖藥”。 中醫上當歸是一種女性的常用藥物， 常用於治療女性月經病， 例如痛經、月經不調等， 但不適合孕婦食用。 當歸吃的時候可以將當歸切成薄片， 取5—10克煮水或泡水當茶飲。 燉雞、燉肉的時候也可以加入少量的當歸。
2.桂圓肉
桂圓中含有豐富的鐵質， 100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質， 在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物， 可以用於貧血的治療， 一般來說煲湯或者是熬粥的時候使用， 桂圓屬於溫補的食物， 對於女性的宮寒具有非常好的療效。
3.桂圓紅豆大棗湯
將紅豆150克清洗乾淨浸泡兩個小時待用， 幹桂圓30克去掉外殼， 備用， 將泡好的紅豆、大棗50克， 清水1500克放在一起上火煮沸， 然後加入桂圓肉， 再次煮沸， 之後用文火煲60分鐘就可以食用了。
4.枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用， 但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 可以製作成為枸杞紅棗煲雞蛋。
5.黑棗
黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
