中年男性正處於事業、家庭的“風口浪尖”， 心理壓力大， 精神壓抑， 容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等症狀。 所以很多的男性的肝臟都是比較容易出現這樣或者那樣的問題的， 所以我們就要從多個方面幫助我們男性護肝的， 下面我們就給大家說說如何從飲食的角度上護肝吧。
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品， 每日膳食輪換安排， 為肝臟提供足量優質蛋白。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物， 以增加肝糖原儲備。
3、酵母富含B族維生素，
4、山楂含有熊果酸， 能降低動物脂肪在血管壁的沉積， 有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。 如平時吃些鮮山楂， 用幹山楂泡水喝， 或在燉肉時加入山楂， 既調味， 又能幫助消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解鬱。 常飲這類茶水有益護肝。
6、枸杞滋補肝腎、養肝明目， 或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果， 以疏肝理氣、緩解焦慮。 忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。 避免油炸及幹硬食品。
肝臟不好絕對不能吃的食物
1、味精
味精是調味品， 肝病患者一次用量較多或經常超量服用， 可出現短暫頭痛、心慌噁心等症狀。
2、甜食
各種甜食不宜多吃。 糖容易發酵， 加重胃腸脹氣， 易轉化為脂肪，
3、葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸， 多吃會消耗體內大量的膽鹼， 可使脂肪較易積聚肝臟， 影響肝細胞的功能。
4、松花蛋
松花蛋含有一定的鉛， 鉛在人體內能取代鈣質， 經常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏鬆。
5、醃制食物
由於各種醃制食物鹽分太高， 肝病患者吃多了易影響水、鈉代謝， 對肝硬化患者則應禁忌。
