近年來， 上班族猝死的事件頻發。 那麼作為上班族應該如何避免猝死的發生呢？下面就簡單的講講預防猝死的方法。
上班做設計， 下班後玩網路遊戲， 一男子每天要在電腦前坐12小時以上， 沒想到“坐”出兩度肺栓塞， 險些猝死。 32歲的王先生， 是一名設計師， 白天需要在電腦前長坐做設計。 幾個月前他迷上了一款網路遊戲， 下班回到家也坐在電腦前。 半個月前， 王先生感覺到腿腫了， 還時不時的胸痛， 在附近的市四醫院檢查後發現， 右下肢股靜脈內血栓形成， 肺動脈CT造影提示“肺栓塞”，
事實上發生過很多白領猝死的事例， 那麼你知道怎麼預防猝死呢？
白領猝死的原因
1.過度勞累
看看之前的新聞， 大部分猝死的案例都是過度勞累， 超時加班引起的。 可以說熬夜和過勞都是引起猝死的一個關鍵原因。
2.壓力大
壓力大， 其實跟第一項有點類似， 只是前者是身體疲倦， 壓力則是是人心理疲倦， 經常感到壓抑、緊張、焦慮會大大增加高血壓、心臟病等心腦管疾病的發生率。
3.三高
三高問題， 胖子一般都會三高， 但三高的不一定都是胖子。 高血脂、高血壓、高血糖的問題跟每個人的作息生活密切相關， 三高會使血液變稠， 容易形成 血栓碎塊堵塞血管， 引發心肌各種問題， 如心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。
4.肥胖
肥胖， 隨著生活條件的改善， 大部分人到中年就會發胖， 肥胖人群幾乎占全了所有心血管疾病危險因素， 心肌梗死和猝死的概率比正常人高的多。
5.抽煙喝酒
抽煙喝酒也是誘發猝死的一個原因， 特別是喝酒， 在酒局飯局中總是有人勸酒或者不顧身體地豪飲， 酒精會引起心率加快、血壓升高， 引起心血管的問題， 長期飲酒還會導致心臟衰竭。
白領如何預防猝死
1.適量運動
無論任何季節， 都應該進行適量的運動， 可以改善心血管功能， 促進身體血液迴圈， 避免心肌梗塞等引起猝死。 但是也不要過度運動。
2.均衡飲食
多吃粗糧、蔬菜、水果類食物， 可以讓身體吸收更加多的維生素和礦物質， 儘量不要偏食， 而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤醃制食物的攝入， 同時每頓飯不要吃得過飽。
3.控制體重
體重超標， 過於肥胖的人， 身體的各項指標容易出現明顯的偏差， 不利於心臟健康， 而且肥胖是三高的致命因素。
4.定期體檢
體檢可以知道一個人身體的整況， 無論是心臟病患者還是自覺身體健康的人， 都應該定期進行身體檢查， 如果出現某個方面問題， 仍需進一步檢查，
5.不要過度疲勞
工作固然重要， 但你也得活著才能去做好啊~所以要保持心情舒暢和情緒穩定！
