測一測你是屬於陽虛體質嗎 飲食方面如何調理

根據《易經》的陰陽理論， 我們受到啟發， 陽氣才是生命的動力和源泉。 我們要想永葆健康， 必須堅持不懈的保養與延長我們的陽氣， 對抗陰氣的生長， 從而使陽氣始終處於旺盛的狀態。 這就是《易經》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養生真諦。

測一測， 你屬於陽虛嗎?

總體特徵：陽氣不足， 以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：形體白胖， 肌肉鬆軟， 不健壯。

常見表現：容易怕冷， 手腳不溫， 喜歡吃溫熱的飲食， 對冷的飲食比較抗拒， 精神不振， 睡眠偏多， 面色慘白， 口唇顏色較淡， 毛髮容易脫落，

大便稀薄， 小便清長心理特徵：性格一般沉靜、內向。

發病傾向：多為寒證的疾病， 比如痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿等。

對外界環境適應能力：不耐受寒冷天氣、耐夏不耐冬， 容易感受濕邪。

飲食方面如何調理

陽虛體質的人， 飲食應以溫補脾腎陽氣為主， 多吃甘溫的食物， 忌食辛辣、生冷不易消化的食物。 而且營養搭配要合理， 食物多樣化；飲食有規律， 不偏食；嚴禁暴飲暴食。

1、適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔

陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。 多食含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血、瘦肉、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。 多飲茶能補充葉酸， 維生素B12， 有利於巨細胞性貧血的治療。 但缺鐵性貧血則不宜飲茶， 因為飲茶不利於人體對鐵劑的吸收。

適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。 宜吃鹹味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等， 可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。 酸味食物有山楂、乳酪、橄欖、蘋果等。 山楂可以用來煮湯或燉肉， 解油膩， 潤秋燥。 脾胃陽虛的人， 要在大餐之後吃點蘿蔔青菜搭配， 防止虛火內蘊。

2、少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

“霜降後方可食蟹”， 終於到了可以大吃美味的節氣， 但是蟹性寒， 所以怕冷的陽虛質不要饞嘴， 同時不要忘記搭配薑醋汁和紫蘇葉。 牛肉味甘補脾， 在霜降節氣不適合多吃， 以免助脾氣克制腎氣。 大熱的羊肉最佳的食用節氣是小雪， 現在大吃羊肉比較容易上火， 如果要吃建議少吃， 用甘蔗汁、蘿蔔等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。

此節氣為脾胃疾病的高發期， 冷飲尤其傷胃， 所以最好不要用冷飲當作大餐之後的滅火劑。 柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃， 只是注意不要多吃。

3、忌吃：新薑、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜

“勿食新薑， 食之成痼疾。 勿食小蒜， 傷神損壽， 魂魄不安。 勿食蓼子。 勿以豬肝同飴食， 冬成嗽病， 經年不瘥。 勿食雉(野雞)肉， 損人神氣。 勿食犬肉， 傷人神氣。 勿食霜下瓜， 冬發翻胃。 勿食葵菜， 令食不消化。 ”平時可配合滋補食療以補養身體。 陽虛體質的人， 平時不宜多食生冷、苦寒黏膩之品， 即使在盛夏也不要過食過寒涼之品， 如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

推薦食療方

1、羊肉羹

煮熟的瘦羊肉80克，

切碎。 坐勺上火， 故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、薑汁燒開， 去淨浮洙；放入碎羊肉、味精， 用水澱粉勾成流芡汁， 即可倒八湯盤內。

2、荔枝粥

幹荔枝肉50克， 山藥10克， 蓮子10克， 大米100克。 前三味加水煮， 至熟爛時加入大米， 米熟即可食用。

3、韭菜炒蝦仁

韭菜150克， 鮮蝦250克。 坐勺上火， 下植物油爆炒二味， 熟後加味精、食鹽各適量。

4、蝦馬童子雞

蝦仁20克， 海馬10克， 子公雞1只， 洗淨切塊。 三件加料酒、生薑、清湯各適量共燉。 熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。

5、鹿茸蒸蛋

雞蛋1枚， 鹿茸末0.3克。 雞蛋和鹿茸共打成蛋花， 加二倍量溫水， 攪拌後隔水燉成蛋羹即可食用。