擁有小巧的巴掌臉是很多女性朋友的夢想， 如何瘦臉呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組簡單的瘦臉瑜伽， 大家也可以跟著下面的瘦臉瑜伽教學步驟進行練習， 當然， 跟著瘦臉瑜伽視頻教程進行練習也是很好的選擇。
瘦臉瑜伽動作有很多， 下面， 我們就和大家一起來分享一些比較實用的瘦臉瑜伽動作吧!練習的時候要注意放鬆我們的面部肌肉。
瘦臉瑜伽一
step1
兩膝併攏跪坐在地上， 腰背挺直， 雙手在胸前合掌， 將全身氣息吐出。
step2
吸氣， 雙臂向上伸展， 貼住耳旁， 上身向上延伸。
step3
呼氣， 將我們的手掌分開，
step4
回到正座姿勢， 呼吸3次休息。 注意肩膀要下沉放鬆， 雙手掌心朝上放在大腿上， 兩腿併攏。
瘦臉瑜伽二
Step1
向上提升， 將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
Step2
滑動按摩， 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。
瑜伽瘦臉的注意事項
1.要身心放鬆的進行練習
瑜伽的練習主要是舒展我們的全身， 練習的過程中要儘量的放鬆我們的身體， 身體處於僵硬的狀態會很影響我們的練習效果哦，
另外， 心情放鬆也非常重要， 可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些， 播放自己喜歡的慢節奏音樂， 或者點上香薰。
2.所有的練習都請慢慢來做
塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮， 恢復到原來的狀態， 所以每一個動作都要堅持5秒鐘， 這是整個練習中最基本卻重要的一條。
這樣的話不必刻意注意， 自然而然地就可以慢慢練習了。
3.集中意念
在開始練習塑臉瑜伽之前， 請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉， 你可以一邊用鏡子確認， 一邊確實觸摸它哦。 請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!
4.開始時要仔細對照鏡子
從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。
所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子， 一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。
5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡
練習中有很多睜大眼睛， 閉緊眼睛， 以及旋轉眼球的動作。 請不要戴著隱形眼鏡練習!
它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位， 從而加重眼睛的負擔， 所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。
6.有顎關節症傾向的人練習時要小心
擔心自己有雙下巴的顎關節症傾向者集中進行下巴練習的話， 可能會轉變成真的顎關節症哦!所以請注意不要練習過度。 練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
