清晨起床：可以來一杯溫水或是淡鹽水， 有助於清腸道， 早上喝淡鹽水猶如參湯， 特別是夏天人體內出汗較多， 鈉離子、鉀離子流失。
工作中：可以泡上一杯檸檬水， 檸檬切片泡在溫水中， 對人體有美白、排毒、消除便秘、延緩衰老等功效。
午飯前：在午飯前喝溫開水， 可以補充人體消耗的水分， 加速新陳代謝， 還可以先墊一下饑餓的肚子， 降低午飯的分量， 而且是有助於瘦身的喝水法則之一。
下午茶：可以飲用花草茶， 人類最健康的飼料就是茶， 女人最適合的飲品是花， 兩者相結合， 可謂上品， 女人特別合適飲用花茶，
晚餐：晚餐果蔬汁， 讓你睡前腸胃狀態好， 而且不但卡路里低， 攝入的纖維素還可以加速脂肪排出， 有益於瘦身。 晚餐應以蔬菜汁搭配蛋白質為主。
飯後：優酪乳和乳酸飲料適合飯後食用， 可以在飯後半小時-兩小時之間， 有助於腸道消化， 防止便秘。 此外， 膠原蛋白類飲料也適合在飯後， 早飯、午飯、晚飯後都可以食用， 常見的膠原蛋白飲料是含有三肽類的膠原蛋白， 比起動物來的膠原蛋白更容易吸收， 比起常見的含膠原蛋白的天然食物也少了很多的脂肪。
睡前：在睡前小酌一杯紅酒， 有助於美容養顏， 少量飲用(男性25g， 女性15g以內)可以降低腦血管系統疾病的發病率。
