有的人經過研究發現， 如果持之以恆地進行有氧運動， 並且配合低熱量飲食， 那麼在一周左右， 就能夠收到非常理想的減肥效果。 但很多人往往減肥不成功， 主要是因為即便是進行了高強度的運動， 但是沒有控制好熱量攝入， 往往在運動之後有很強的饑餓感， 於是開始大吃大喝， 這樣往往減肥不成功。
梨可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收。 梨是一種低熱量水果， 同時它的營養也很高。 一個中等大小的梨只有100卡的熱量， 並且富含維生素C。 另外， 梨之所以成為減肥佳品， 主要源于其中豐富的纖維， 平均一個梨中含有5克纖維，
在飯前吃一個梨， 其中大量的纖維容易使人產生飽腹感， 從而控制飯量， 減少人體對脂肪的攝入。 為了讓梨發揮最大的減肥功效， 一定要連皮吃掉， 因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。 番茄中富含果膠， 能加速腸道蠕動， 緩解便秘;大量的茄紅素、食物纖維能夠幫助降低膽固醇， 加快新陳代謝， 讓你擁有一個輕鬆減肥的易瘦體質。
上面介紹的有助於減肥的食物可以在減肥運動的過程當中食用， 這些食物往往熱量很低， 並且吃了之後有一定的飽腹感， 還能夠促進胃腸蠕動， 減少食物在胃腸道停留的時間，
