朋友們一定要注意， 千萬不要去服用減肥藥來減肥， 因為很多減肥藥不是含有激素就是含有對身體有害的化學成分， 這些減肥藥容易導致身體內分泌紊亂， 還容易導致神經過度興奮， 對身體是有害的。 減肥應當多運動， 比如平時踢球、游泳、騎自行車、跑步等都是很有效的減肥方法。 減肥的同時配合飲食調理， 效果更好。
木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外，
我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，
上面所介紹的食物在我們運動減肥的過程當中都可以吃， 這些食物不但對減肥有利， 而且還能夠補充身體所需的各種營養。 當然減肥更重要的還是運動， 通過運動能夠加速身體脂肪代謝， 還能夠改善我們的心肺功能， 對於提高身體素質， 抵抗疾病都是有很大幫助的。
