哪種水果潤腸呢

在我們的日常生活中很多人都會被便秘這種情況所困擾， 便秘是一件非常痛苦的事情， 它會導致我們體內的毒素不能及時的排出， 一旦長期形成便秘還容易讓身體變胖， 甚至出現口臭等現象， 這樣對自身的形象和健康的影響是非常大的， 如果我們平時多吃一些有助於潤腸的水果就能夠得到很好的改善， 還能吸收到水果中的營養價值， 下面一起瞭解一下哪種水果潤腸呢

哪種水果潤腸呢

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，

所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。 當大便秘結時， 多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。 蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分， 使糞便變軟易於排出， 可以解除便秘之憂。 當大便腹瀉時， 果膠又能夠吸收糞便中的水分， 使稀便變稠， 從而起到止瀉的作用。 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。 蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個， 每天早晚空腹。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。

每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維， 促進胃腸蠕動和消化， 不能降血脂、血壓。 每天吃2-3個既可以， 多了怕有些人容易上火。 橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多， 潤腸通便， 利尿降壓， 而且對咽炎也很好。 每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便， 每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質， 膳食纖維也很高， 正式冬春季水果， 潤燥生津， 調理腸胃。 多吃幾個也不會受涼或上火。 是老少鹹宜的好水果。

上面就是對哪種水果潤腸呢的介紹， 通過瞭解以後我們知道有便秘的朋友平時可以多吃一些蘋果或者獼猴桃等， 都能夠有效地幫助我們緩解便秘，

另外平時有便秘的朋友平時在生活中儘量不要經常久坐， 可以適當的多做一些運動。