一些人都希望自己的身材更加的苗條一些， 但是減肥並不是一件很容易的事情， 雖然說有不少的運動鍛煉能夠成功的減肥， 但是也需要根據一個人的體質來決定， 飲食也是很重要的減肥要素， 那麼粗糧目前來說有減肥的作用， 目前粗糧的種類也有不少， 到底哪些屬於減肥的粗糧呢， 下面就簡單的給大家說一下。
1、玉米
玉米是粗糧中的瘦身女王。 玉米含有豐富的維生素E、鈣、硒、鎂。 除了能加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排泄外， 玉米須還有利尿的作用。 因此， 煮玉米的時候不妨將玉米須留下來煮茶，
2、地瓜
地瓜的飽腹感和排便作用非常強， 其纖維質鬆軟， 容易消化。 地瓜含有的熱量很低， 約為同等分量饅頭的一半， 因此可以用於代餐。 地瓜的吃法有很多， 地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比較常見。
3.紅薯
紅薯雖然是澱粉類食物， 但是卻有著神奇的減肥效果。 每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪， 產生99大卡熱能， 大概為大米的1/3， 因此是很好的低脂肪、低熱能食品， 如果將其作為主食， 可以有效減少其他食物的進食量， 進而達到減肥的效果。
其實對於粗糧減肥來說， 也有不少的女孩子實現了目標， 在選擇飲食控制減肥的時候， 一定要知道粗糧的重要功效， 就是因為粗糧有如此好的營養價值， 而且裡面的諸多營養物質被人體吸收之後，
