現在大多數女性都很注重於自已的身材， 好的身材可以給人更好的自信心。 所以很多女性都會經常提到減肥。 那麼就有人想通過運動加平時的飲食來合理的減肥， 達到減肥而不會讓身體有傷害的效果。 大多數人就想到近幾年最為常提到的粗糧飲食法。 接下來我們就來一起聊一聊粗糧製作成粗糧餅或是製作成其它食物能不能達到減肥的效果。
減肥有很多種的方法， 進行粗糧餅乾減肥就是所謂的飲食減肥， 由於粗糧含有的維生素比較的多， 所以不會導致身體的肥胖， 一般採取的方法就是粗糧代替正餐進行減肥，
粗糧中最常見的就是小麥糯米等， 小麥和糯米中含有豐富的維生素和其他的微量元素， 多吃能有效的幫助補充身體中必要的營養， 維持身體基本的機能， 另外就是我們吃的紅豆黑豆等也是屬於粗糧， 其中的膳食纖維是其他食物中的好幾倍， 多吃能幫助很好的預防心血管疾病， 而且還能有促進胃部蠕動的作用， 所以要是有消化不良症狀的人可以多吃粗糧來幫助促進消化。
小米具有多方面的功效， 主要是能夠預防消化不良， 防治胃痛， 嘔吐等症狀的。 而且具有滋陰養血， 幫助產婦去除寒氣， 有效的恢復身體的體力的。 而且含有豐富的營養成分， 在穀物中算為氨基酸比較多的食物， 能夠有效地調節個人的睡眠品質， 在中醫方面具有很好的清熱解渴， 健脾胃， 安神等功效， 尤其是使用小米煮粥喝能夠促進腸胃消化， 對於胃酸過多的人具有很好的調節效果。
通過以上對於粗糧製作食物的減肥效果祥細介紹， 對於想要靠運動配上飲食減肥的女性來說， 有了更進一步的瞭解了。 粗糧可以經常的食用， 同時也可以當做主食來食用。 但需要注意減肥不可急於一時， 不可節食減肥， 避免節食，
