人體最主要的組成部分就是水， 早晨喝水是一種很健康的觀念， 但是你知道早晨應該怎麼喝水好嗎？早晨喝水可是很有講究的， 下面小編為您介紹一下早晨怎麼喝水才是最健康的。
早晨喝水的講究
1.早晨怎麼喝水
人體所需水分大部分還得靠飲水來補充， 補水的同時也需適量補充電解質， 醫學專家表示， 口渴了才喝水是不科學， 人口渴時就說明體內已輕微失水。
飯前飯後不要大量飲水， 過量攝取水分會影響消化， 此外， 飯前或飯後也不要馬上喝水， 最好飯前或飯後0.5～1小時內喝水。 其實人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質，
①早晨最好喝溫開水
很多人早起會喝一杯水。 尤其夏天， 夜間流失水分多， 早晨起來口渴難耐。 那麼， 早晨喝什麼樣的水最合適？早晨最好喝溫開水， 而且應該是新燒開之後涼涼的溫開水， 水溫在40攝氏度左右。 原因一， 這個溫度接近人體溫度， 感受會非常舒服；其次新燒開水涼涼到40攝氏度左右時， 水中水分子的活力最強， 穿透力最強， 故而最易被人體吸收。
但早晨喝涼白開不是很好的選擇。 燒開的水徹底涼涼了， 水分子就易失去活性， 一部分“抱在一起”， 有的“睡著”了， 有的“歇菜”了。 此時再去飲用， 喝下去的不是“活水”而是“死水”， 不好被人體吸收，
②早晨可以喝蜂蜜水
除了溫開水， 還有很多人在早起時喜歡喝點“帶味道”的水。 蜂蜜水、淡茶水、檸檬水和淡鹽水都是常見的選擇。 喝蜂蜜水有一定的道理， 尤其是部分老人， 在早晨喝蜂蜜水可能更加合適。 蜂蜜水的好處在於通便潤腸和暖胃。 但是沖蜂蜜水一定要用溫水， 不可以用涼水和開水， 而且一杯溫水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。 一旦用開水， 蜂蜜中的一些營養物質就有可能被破壞。 如果用涼水沖， 對人的胃腸沒有好處。
③老人早晨喝淡茶水比較好
很多老人， 尤其對喜歡喝茶的老人來說， 早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。 喝淡茶水沒有什麼不妥， 但是一定要注意“淡”。
3.早晨白開水倒出後4小時內飲用
白開水在空氣中暴露4小時以上就不屬於最適宜飲用的水了。 因為4個小時是水分子活力得以有效保存的最長時限。 超過4個小時， 水分子的活力開始明顯降低。
4.早晨喝多少水
一般而言， 成人每天需要補充2500毫升的水分， 其中一日三餐混合膳食中補充水分約1000毫升， 體內氧化可產生水大約300毫升， 其餘1200毫升需要通過飲水來補充， 因此， 早晨喝300毫升水最佳。
早晨喝水的5個好處
1.補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，
2.防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄， 防治便秘。
3.沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使胃腸保持最佳的狀態。
4.清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液， 可有效地增加血溶量， 稀釋血液， 降低血液稠度， 促進血液迴圈， 防止心臟血管疾病的發生， 還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5.美容養顏
早上起床後為身體補水，
溫馨提醒：早晨喝水要掌握方法， 既能補充人體代謝所需水分， 也能降低血液黏稠度， 利於尿液的排出。 每天飲用的水要在1200到1500毫升左右， 也就是一般水杯的6到8杯。
