內分泌關係到女性身體的各個方面,雌性激素的分泌、腎上腺素的分泌都要靠內分泌系統來調節,一但內分泌失調就會出現情緒失控,皮膚暗黃等現象,還可能會引發許多疾病呢！因此我們就要知道如何能夠預防女性內分泌失調的現象。 今天小編就給大家介紹生活中易打亂內分泌失調的食物， 希望大家以後不要亂吃了哦！
(1)牛肉、豬肉的紅肉
會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質， 而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。
其中， 又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，
(2)蔥、大蒜、韭菜
蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素， 有加強體內睾酮作用的效果。
(3)牡蠣
睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。 其實牡蠣中鋅的含量， 在所有的食材中也是數一數二的。
(4)西蘭花、花椰菜、高麗菜
被認為是“有益健康及美容”的蔬菜， 過量食用也沒有好處。
這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌， 也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。
(5)糖
果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。
日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高， 因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤， 避免攝入過多糖分。
(6)酒精
一些研究發現， 酒精會導致雌激素增加。
適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降， 因此一定要記得， 在日常食物中降低酒精的攝入量。
(7)油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”， 增加患心臟病的風險。 同時， 反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
(8)咖啡因
咖啡因會增加一定的激素， 尤其是皮質醇的分泌， 能夠刺激腎上腺分泌， 產生應激激素。
當你攝入咖啡因， 這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
(9)牛肝
牛肝含有的肉毒堿會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。
(10)動物內臟
含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成性激素的重要配方。
此外， 內臟含有腎上腺素和性激素，
通過以上小編的介紹， 你是否瞭解了以上這些會擾亂內分泌失調的食物了呢？而除了食材以外， 日常也要學會減壓。 這樣才能預防內分泌失調。
