隨著天氣越來越熱， 減肥成為了大多數女性朋友們迫在眉睫的事情， 有什麼辦法可以減肥呢？雖然， 減肥的方法有很多， 但是要選擇科學有效的才行， 這樣才不會出現副作用。 今天， 就來為大家介紹一下飲食減肥究竟要怎麼吃吧。
飲食減肥吃什麼好
山藥：山藥有“神仙之食”的美譽， 其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。
木瓜：木瓜中含有木瓜酵素， 這種物質不但可以分解蛋白質、糖類， 還可以分解脂肪， 木瓜酵素通過分解脂肪， 為我們去掉多餘贅肉，
葡萄：葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱， 因為它富含大量的葡萄多酚， 不但具有抗氧化功能， 還能阻斷游離基因增生， 能有效延緩衰老。 它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
銀耳：銀耳滋而不膩， 為滋補良藥， 其富含膳食纖維， 可加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。 銀耳多糖屬植物多糖， 有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
山楂：山楂能夠增加胃蛋白酶活性， 其含有的脂肪酶能促進脂肪分解， 降低脂肪堆積率。 而且山楂含有的粗纖維高達20%，
番茄：番茄有助長壽， 減肥消脂， 主要得益于它富含的番茄紅素。 “番茄紅素有植物黃金之稱， 它屬類胡蘿蔔素的一種， 是自然界中最強的抗氧化劑。 ”， 它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍， 具有極強的清除人體自由基的作用， 還能促使細胞的生長和再生， 起到延緩衰老的作用。
接下來， 再來瞭解瞭解飲食減肥的誤區有哪些吧。
飲食減肥必知誤區
水果和維生素片同吃。 水果本身就含有大量的維生素。 水果和維生素片同吃， 會破壞身體的代謝平衡。 當體內的平衡受到影響， 水分無法輸送時， 體內的毒素就會堆積起來，
大量喝綠茶。 綠茶真的能減肥。 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪， 化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌， 有助消化與消脂。
長期香蕉減肥。 香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。 但是長期吃香蕉減肥並不科學， 也不利於身體健康。 香蕉雖然含有豐富的膳食纖維， 但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。
一天三頓吃蘋果和優酪乳。 別以為水果都是低熱量的代名詞。 水果也分為減肥水果和增肥水果， 你所鍾愛的高檔水果如芒果、荔枝、榴槤、香蕉都是熱量極高的水果， 以榴槤為例， 500克就有500千卡的熱量。 而那些家常水果才是減肥的好幫手，
由此看來， 飲食減肥一定要有正確的方法才行。
