減肥期間想要吃肉未必不可以實現， 當然具體要怎樣的去實現的呢？記住幾項飲食原則， 並依情況做調整即可。 首先， 減肥的菜單要以肉類、魚類、豆腐等蛋白質食物作為主食， 再加上1/3晚五穀飯與幾樣蔬菜即可。 當然關鍵當中的肉類食品該如選擇才能達到目的呢？
吃什麼“肉”有營養 不長肉
雞肉――老少皆宜
很多人想要減肥， 就會極力的控制自己的飲食， 尤其是要控制自己肉類的飲食。 富含蛋白質、多種維生素和礦物質， 脂肪含量較少， 100克雞肉中只含有1。 2克的脂肪， 且多為不飽和脂肪酸。 因為消化率高，
鴨肉――滋補上品
減肥一定就要和肉類說再見， 在生活中很多的健康減肥措施， 也是需要肉類的輔助的。 鴨肉所含的脂肪數量適中， 比雞肉高些， 比豬肉要低， 所含的脂肪主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸， 並且易於消化， 不會加重腸胃負擔。 因為含有多種維生素， 對心臟疾病有顯著的預防作用。
魚肉――營養之王
魚類的飲食也是很重要的， 這樣的飲食不僅熱量比較低， 也是有很多的營養效果的。 種類繁多， 不論是海水魚還是淡水魚， 營養價值都是很高的， 蛋白質含量很高且均為優質蛋白質， 葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高， 脂肪含量較低， 大多只有1%～4%， 且多為不飽和脂肪酸。
以上就是小編給大家介紹的不會影響減肥的肉類， 大家平時適當吃這些肉類對身體還是比較好的。
