現在很多人都是夜貓， 越來越晚睡， 就造成了嚴重的睡眠不足， 也許現在年輕， 還沒發現有多大問題， 但是隨著年齡的增長， 睡眠不足的弊端就會逐漸顯現出來了。 哦不， 睡眠不足的弊端其實就潛伏在我們的日常中， 只是你沒發現而已。
1、睡眠不足， 你會食量增加
2、睡眠不足， 你的脂肪儲存會增多
3、睡眠不足， 你的體能會降低
4、睡眠不足， 婦科炎症找上門
5、睡眠不足， 影響皮膚健康
6、睡眠不足， 影響腎健康
7、睡眠不足， 引起便秘
哇塞， 原來睡眠不足的弊端那麼多呀， 那真的要改掉晚睡的毛病，
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘， 其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時， 她們發胖的程度也比其他人高30%。 專家的建議是， 要想瘦身， 每天一定要保證至少睡足7.5小時。 如果週末比平時晚睡了一兩個小時， 第二天就晚一兩個小時起床。 不過， 有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。 如果你已經睡夠7.5小時， 第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒， 這說明你需要更多的睡眠。
其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度， 如果睡眠時間少於這個長度， 哪怕僅僅少了1個小時， 也會導致體內荷爾蒙失調。 但是， 也並不是睡得越多瘦身效果就越好， 你需要的是最適合自己的睡眠長度。
打造良好的睡眠環境
建立一套睡前活動模式， 可以是摟抱、也可以是閱讀， 還可以是一個熱水澡， 可以在睡前1個小時內開始進行。 一段時間後， 你的身體就會對這些特別的活動產生反應， 逐漸放鬆下來， 進入待睡眠狀態。
最後， 在睡前關掉電視、電腦和你的手機。 據臨床統計， 約有5%—6%的失眠因噪音、光線等環境因素引起心煩、焦慮、無法睡眠， 其中光線約占10%。 臨睡前喝一杯粟滋軒百合蓮子綠豆粉， 改善睡眠的同時促進食欲增長， 解決頭疼胸悶等症狀。
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