5個活動可預防腦中風
1、聳聳肩膀
每天早晨醒來後， 先做5分鐘左右的聳肩運動。 能使肩部的神經、肌肉放鬆， 改善血管的痙攣情況， 活血通絡， 為頸動脈血液流入大腦提供推動力， 迫使流動遲緩的血液加速流向大腦， 從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。
2、熱水擦頸
利用每天早晚洗臉的機會， 以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周， 直到皮膚發紅、發熱為止。 如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 改善血管的營養供應， 減少膽固醇沉積， 改善頸動脈硬化程度， 恢復其彈性， 從而有利於大腦供血，
3、搖頭晃腦
首先端正坐著， 然後儘量放鬆頸部的肌肉， 通過不停地上下點頭， 持續時間為3分鐘左右， 然後再左右旋轉脖頸3分鐘， 每天各做2—3次。 頸動脈血液流入大腦提供推動力， 減少腦中風的風險。
4、按摩頸部
雙手摩擦發熱後， 按摩頸部左右兩側， 速度稍快， 以皮膚發熱、發紅為宜， 早晚各做4—8分鐘。 可使頸部恢復彈性， 有利於大腦的血液迴圈， 避免中風的發生。
5、張閉嘴
閒暇時， 經常做張閉嘴運動， 最大限度地將嘴巴張開， 同時深吸一口氣， 閉口時將氣呼出， 如此一張一閉， 再張再閉， 連續做30次。
遇到腦中風病人如何急救
①檢查一下生命體征情況， 如呼吸和心跳已經停止， 要馬上做心、肺復蘇術。
②病人意識清楚，
③失去意識的病人， 應維持昏睡體位， 以保持氣道通暢， 不要墊枕頭。
④寒冷會引起血管收縮， 所以要保持室溫暖和， 並注意室內空氣流通。 有大小便失禁者， 應脫去病人褲子， 墊上草紙等。
