判斷體內有濕簡單的方式就是看大便。 體內有濕的情況下， 大便溏軟不成形。 此外， 舌苔膩， 舌苔白厚， 看起來滑而濕潤， 說明體內有寒濕；如果舌苔黃膩， 說明體內有濕熱。 體內濕氣過重， 覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服， 甚至出現胃腸道症狀， 即中醫講的“濕重如裹”。 專家指出可以用以下方法祛除身體濕氣。
如何祛除體內濕氣
勤運動利代謝
運動可緩解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動， 有助於氣血運行， 增加水分代謝。
避免潮濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中， 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心， 如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未幹的衣服等。
飲食清淡適量
肥甘厚味等油膩食物不易消化， 易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜過食， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低其寒涼性質。
祛除體內濕氣， 薏米紅豆粥是佳品， 既能當茶喝， 又能當飯吃。 薏米， 治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 利水、消腫、健脾胃之功效。 在熬薏米紅豆粥時， 不要加大米進去。 因為大米長在水裡，
此外， 中醫運用芳香、發汗及苦溫藥材， 也是祛濕法寶。 熱辣辣的薑汁發汗， 最適合在淋雨之後驅散身體濕氣， 預防感冒。 食療防濕品還有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。 這些祛濕食物， 具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒的功效。 通常祛濕湯有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薺菜茅根脊骨湯等。
拔罐艾灸去濕很方便
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血， 具有調整人體的陰陽平衡， 解除疲勞、增強體質的功能， 從而達到扶正祛邪， 治癒疾病的目的。 而且拔罐相對操作方便，
濕氣重的危害
1.皮膚粗糙
當我們體內濕氣重的時候， 就會影響到我們的脾胃的運化功能， 水濕停滯干擾皮膚代謝， 接著就會出現皮膚乾燥瘙癢的情況。
2.肌膚暗淡無光
濕氣過盛， 困阻脾胃陽氣， 則氣血運行不暢。 而因臉部是人體血管最密集的部位， 氣血異常會從臉上直接表現出來， 使得紅潤不在， 暗淡無華。
3.長斑或雀斑加重
濕氣太重， 會影響到身體的正常代謝水準， 無法及時將廢物排出， 容易導致黑色素積澱， 日漸形成雀斑。
4.水腫
濕氣重會導致濕氣存積於體內， 體重就會在短期內不斷地增加， 從而出現虛胖的現象， 嚴重的人可能引起下身水腫。
