推薦3種適合在夏季食用的水果

推薦3種適合在夏季食用的水果

檸檬

夏季吃檸檬可以起到美容的作用。 檸檬是一種富含維生素的水果， 含維生素C、維生素B1、B2等。 維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿， 所以是一種理想的美顏美容食品。 這足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸。 這種酸不僅能促進胃液分泌， 幫助消化， 而且能中和鹼性， 可防止色素沉著， 對皮膚具有漂白作用。 用檸檬榨汁， 用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。 因為檸檬汁中含有大量的維生素A原， 能使皮膚吸收， 從而使皮膚潤澤。

西瓜

西瓜， 清爽多汁，

含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素等， 有解暑除煩， 生津止渴， 利尿降壓的功效。 對胃熱牙痛、高血壓等也有一定治療效果。

蘋果

蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和“水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品， 經常食用既可減肥， 又可使皮膚潤滑細嫩。 據報導， 這種“活水”有利於溶解體內的硫， 而硫對皮膚健美有特殊作用， 可使皮膚細膩、滑潤。 據測定， 蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素， 人體內缺少這些元素， 會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。 蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素， 對皮膚健美非常有益。

夏季吃水果的禁忌

1、不要飯後立即吃水果

我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，

食用後對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。 所以很多人喜歡在飯後吃一個蘋果或者梨等來幫助消化。 但是其實飯後立即吃水果這樣的做法是非常錯誤的。 這是因為當我們吃完飯後， 一般食物不會立即被消化掉。 腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。 如果我們飯後立即吃水果， 會導致水果在腸胃中淤積， 造成腸胃的負擔。 大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

2、不要空腹吃水果

很多人喜歡在饑餓的時候拿水果充饑。 這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。 這是因為水果中大多含有果酸， 是酸性的， 所以如果在空腹的情況下食用， 會使胃中的胃酸分泌過多，

對胃黏膜造成一定的傷害。

3、不要吃冰鎮的水果

夏季天氣比較炎熱， 所以很多人在吃水果之前， 喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃， 感覺更涼爽一些。 這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽， 但是對於健康無益。 這是因為水果在經過冷藏之後， 其中的大部分營養物質都會流失掉， 對為我們身體補充營養並沒有什麼幫助。 另外， 直接吃低溫的水果， 會刺激我們的腸胃， 造成腸胃功能紊亂， 引起腹痛、腹瀉等症狀。

4、不要把水果當飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當主食食用。 這是因為水果中含有食物纖維等可以增加飽腹感， 而水果中所含有的熱量比較低。 但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，

但是含有的糖分比較高， 如果吃太多， 會使熱量增多， 也是會引起發胖的。