當代生活節奏快， 氣血失調對很多年輕女性來說不當一回事， 殊不知年紀輕輕就長皺紋， 長斑、氣色差， 月經不調、經常愛生病， 頭暈乏力跟老年人似的， 早早變成黃臉婆， 那可真能老掉渣！女性補血怎麼補？不同時期， 食療補血都有不同嗎？吃什麼可以幫女性補血？
藥補不如食補， 所以女性要想更有效的養血補血， 便可以從日常飲食入手， 多吃一些具有補血效果的食物， 也是極好的選擇。
其中蘊含豐富鐵元素的食物一定要多吃一些， 紅棗、阿膠、雞蛋、牛肉等食物可適當多吃。 同時， 對於一些貧血較為嚴重的女性，
一、卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內成長， 同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。 要促使卵泡發育成熟， 應以補血養陰為主， 同時注意補腎。
女性補血膳食推薦：銀耳枸杞湯
主料：銀耳
輔料：油 鹽 冰糖 枸杞
做法：銀耳浸泡3小時以上；浸泡過的銀耳撕成小朵；冷水下鍋（一次性放入足夠的水）；中火煮2小時；待銀耳煮成糊狀是放入冰糖；30分鐘後銀耳溫熱是放入枸杞；攪攪就行。 銀耳煮成糊狀口感最好。
二、排卵期丹參補血
要促發排卵， 應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。 丹參除補血之外， 它還能活血調經，
女性補血膳食推薦：丹參海蜇煲
主料：海蜇皮（500克）
輔料：丹參（15克）
調料：料酒（10克） 鹽（3克） 味精（3克） 薑（5克） 大蔥（10克） 香油（5克）
做法：海蜇用鹽水浸泡30分鐘， 撈出瀝幹， 切4釐米長的段；丹參洗淨潤透， 切薄片；姜切片， 蔥切段；將丹參、薑片、蔥段、料酒放入燉鍋內， 加水500克， 置旺火上燒沸， 用小火煲20分鐘；加入海蜇、精鹽、味精、香油煮熟即可。
三、黃體期熟地補血
此時為排卵後期， 此時應陰陽並補， 而以補腎陽為主。 熟地味甘、性溫、質潤， 可入肝經、腎經， 具有補血滋陰、補精益髓的功效， 可將熟地和米一塊熬粥吃。
女性補血膳食推薦：熟地黃芪芡實羹
主料：芡實米100克
輔料：熟地黃20克， 黃芪20克
調料：蜂乳20克
做法：將熟地黃、黃芪切片， 用冷水浸泡30分鐘， 入鍋，
四、經期肉桂補血
此時因勢利導， 用活血調經法， 以求行經通暢。 肉桂是溫補藥材， 能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈。
女性補血膳食推薦：肉桂牛肉
主料：牛腩1斤
輔料：土豆小半個， 胡蘿蔔1根。
調料：肉桂3-4g， 山楂1小把， 生薑5-6片， 蔥1根， 料酒少量， 香料少量。
做法：牛肉切塊氽燙後洗去浮沫， 放入鍋裡， 添加清水以及蔥、薑、料酒， 大火煮開後轉小火熬1-2小時， 至牛肉七八成熟；把牛肉單獨撈出來， 牛肉湯可以下麵條或者放點小青菜和豆腐， 就成了美味的青菜豆腐湯；把牛肉放入新的鍋裡， 添加開水以及調料，
五、孕期紅棗補血
紅棗養血補血， 改善血液迴圈。 准媽媽吃點紅棗， 不僅能防治缺鐵性貧血， 還有滋補強力的功效。 花生米剝去紅衣， 加水煮到六成熟， 再煮熟幾粒紅棗， 取出紅棗去皮、核， 與花生一起碾成泥調入粥中。
女性補血膳食推薦：大棗紅糖湯
主料：大棗 生薑 胡椒
輔料：清水 紅糖
做法：生薑切片， 大棗洗淨去核備用；胡椒粒洗淨備用， 鍋裡做水；水開後， 依次放入紅棗、生薑、紅糖和胡椒粒。
