氣血不足是女性朋友經常會出現的一種症狀， 會讓我們臉色不好看， 嚴重的話對生活也會產生影響。 那麼生活中到底如何養氣血呢？按摩可以幫你。
氣血不足按哪好？
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一， 經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力， 增強抗病能力和抗感染的能力， 對延緩衰老有著一定的作用。 每天用手掌上下摩擦前胸， 按摩到心窩部穴位100-200次， 有著抗病防身， 祛病延年的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結， 有著很多汗腺， 同時毛細血管和神經十分豐富， 由此可見，
3、腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位， 多達70多個， 而且還有6條經絡的起止在腳上。 腳部與大腦和心臟有著密切的聯繫， 起到平衡人體各部臟器的聯繫作用， 因此， 腳被稱為人的“第二個心臟”。 經常按摩腳底板， 進行沐足， 活躍腳底血氣， 多點散步或者踩鵝卵石， 用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈， 調節陰陽平衡， 防治疾病， 有健身、延年益壽的作用。
4、肚臍
位於肚臍的穴位叫做神團穴， 中醫上可以用藥物敷貼在肚臍上， 便可治療心絞痛、消化不良等疾病。 經常按摩肚臍還能有效防治中風， 延年益壽的同時， 更能養生防病。
5、脊柱
久坐的人經常都會感覺到脊柱有酸痛感覺， 此時要注意了。 因為脊柱是滋養著全身器官的區域， 是人體督脈的行經之地， 一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。 脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切， 經常按摩脊柱， 可以激發經絡的暢通， 促進血氣的運行， 有效滋養全身器官， 起到抗衰老作用。
氣血不足按摩這3個部位
除了上面的幾個部位， 氣血不足還可按穴位來緩解， 下面介紹氣血不足可以按的三個穴位：
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐，
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐， 用左手拇指按太沖穴（在足背， 當第一、二蹠骨結合部前方凹陷處）， 沿骨縫的間隙按壓並前後滑動， 20次。 然後用左手按壓右足大敦穴， 手法同前。 按揉不要用太大的力氣， 感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐， 在足背部沿肝經循行， 五指併攏拍打足背， 每天一次， 每次5-10分鐘。
血氣不足的4個症狀
1、看眼睛：
看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃， 有血絲， 這就表明你氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足；反之，
2、看皮膚：
皮膚白裡透著粉紅， 有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮：
頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4、看牙齦：
牙齦萎縮代表氣血不足。 只要發現牙齒的隙縫變大了， 食物越來越容易塞在牙縫裡， 你就要提高警惕了， 說明你的身體狀況在走下坡路， 正在逐漸衰老。
補氣的食物
一、當歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩隻， 當歸50克， 蔥、薑、料酒、花椒、鹽等適量。
制法方法：
1、將豬蹄洗淨切成大塊， 在開水中煮兩分鐘， 去其腥味，
2、然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄， 加入當歸及調料適量， 用旺火燒開， 改用文火煮至豬蹄熟爛。
二、清蒸人參雞
原料：人參15克， 母雞1只， 火腿10克， 水發玉蘭片10克， 水發香菇15克， 精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
製作方法：
1、將母雞宰殺後， 退毛去淨內臟， 放入開水鍋裡燙一下， 用涼水洗淨；
2、將火腿、玉蘭片、香菇， 蔥、生薑均切片；
3、將人參用開水泡開， 上籠蒸30分鐘取出；
4、將母雞洗淨， 放在盆內， 置入人參、火腿、玉蘭片， 香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精， 添入雞湯（淹沒過雞）， 上籠， 在大火上蒸至爛熟；
5、將蒸熟的雞放在大碗內， 將人參切碎， 與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上， 將蒸雞的湯倒在勺裡， 燒開， 撇去沫子， 調好口味， 澆在雞肉上即成。
三、歸參山藥豬腰
原料：當歸10克， 黨參1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
製作方法：
1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁鍋內；
2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；
3、在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡；
4、將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
四、五香牛肉
原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，薑塊2塊，蔥結3只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
製作方法：
1、選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用刀直切開後，切成500克左右的塊，然後用刀根戳出一排排刀洞，四面戳到；
2、板上先撒上少許食鹽，將肉塊放在上面反復推擦，擦至鹽粒溶化，然後放在缸內醃3～4天（夏季醃一天）；
3、經過多次翻動，醃至肉紅、硬、香，將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多），投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗乾淨；
4、在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香，桂皮、蔥結、薑塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁；
5、在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹沒牛肉，放入適量食鹽，試味後，加蓋燒至沸滾；
6、再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透後，按其肌肉纖維橫向切片即成。
黨參1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
製作方法：
1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁鍋內；
2、將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內；
3、在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裡；
4、將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
四、五香牛肉
原料：牛肉2500克，食鹽90克，白糖24克，紅醬油60克，薑塊2塊，蔥結3只，料酒、茴香、桂皮、紅米汁各適量。
製作方法：
1、選用牛肘子部位的全瘦肉，先按肌肉纖維用刀直切開後，切成500克左右的塊，然後用刀根戳出一排排刀洞，四面戳到；
2、板上先撒上少許食鹽，將肉塊放在上面反復推擦，擦至鹽粒溶化，然後放在缸內醃3～4天（夏季醃一天）；
3、經過多次翻動，醃至肉紅、硬、香，將鍋內加水適量，用大火燒滾（水要多），投入肉塊，上下翻動幾次，撈出刷洗乾淨；
4、在鍋底先放鍋墊，墊上放牛肉塊，加入茴香，桂皮、蔥結、薑塊、料酒、白糖、醬油和紅米汁；
5、在大火上燒滾，至牛肉變紅色時，再加入白湯淹沒牛肉，放入適量食鹽，試味後，加蓋燒至沸滾；
6、再移小火上燜煮2小時左右，等用筷子能戳進牛肉時撈出，冷透後，按其肌肉纖維橫向切片即成。
